戰繩15公尺(戰鬥有氧繩/力量繩/Battling Ropes)介紹

戰繩15公尺

(戰鬥繩/甩繩/戰鬥有氧繩/力量繩/Battling Ropes/Combat Rope)

用途

一、鍛鍊身體各肌群協調性、爆發力、及肌耐力。

● 協調性：左右手的交替變換及變速過程中，使身體協調進步。

● 爆發力：瞬間快速力量的變換，從中獲得爆發力。

● 肌耐力：尤其對上半身的肌力是很大的挑戰跟負荷。

二、基本動作：上下甩動繩索，畫出一道半圓的弧形，身體需保持相當的穩定性來維持姿勢及位置，避免自己被繩子給拉走。

Low Alternate：雙手一上一下，甩出小型波浪。

High Alternate：雙手一上一下，甩出大型波浪。

2 Arm Wave：雙手同時上下，小幅度甩動繩索。

三、進階動作：

Power Slam：雙手同時上下，大幅度甩動繩索。

Hip Toss：雙手路徑以∩型方式甩動繩索，帶動身體一左一右擺動。

Warrior Left/Right：側身，雙手同時一上一下甩動繩索。

Jumping Jacks：戰繩結合開合跳，此動作較激烈，請衡量體能狀態。

其他延伸：可搭配深蹲、交互蹲、半圓踏墊、開合跳、交替站跪姿等…。

以上動作皆以連續、持續，及維持波浪持續到固定點才消失為目標。

特色

一、能短時間大量消耗體力的有氧運動，對於不愛做長時間有氧的人來說 (如：跑步、騎腳踏車、有氧體操等)，是很好的選擇。

二、戰繩亦能搭配間歇或循環訓練，強度依個人能力做調整，能同時增進身體各部位肌群的發展與心肺耐力的適應。

三、兩邊繩索末端以橡膠包覆，加強止滑效果與使用安全性。

四、只要選定一固定處，室內及戶外皆可使用。

規格

材質：PE、橡膠

尺寸：長度 15  公尺、粗 4 公分

淨重：13公斤 (28.6磅)

顏色：黑色

產地：中國大陸

【為什麼是戰繩？】

因為你可以很清楚的看到力量的輸出與傳導，讓我們更懂得 "如何使力"。當你甩動時，波浪應該是一直持續跑到固定錨點的位置才停止，假如跑一半就消失，就代表你沒有把全身的力量有效的作輸出，也就是說這時使用的是蠻力。