中文版推薦

專業推薦   台中榮民總醫院教學部教師培育科主任    陳昭惠醫師

有關孩子的睡眠，是讓醫師和家長非常困擾的一個議題。不論是在書店、網站，還有實際的生活裡，你可以聽到截然不同的建議方式，讓家長無所適從。這個議題還會因著各自的文化背景、各自對睡眠的需求與期待不同而有所不同。

從《親密育兒百科》到《百歲醫師教我的育兒寶典》，我們都可以看到使用成功的父母，當然也有更多使用無效的情況未被寫在這些書裡。這本《每個孩子都能好好睡覺》，對於六個月以上嬰孩所提供的建議，是我可以接受的方式。

當我們不滿意自己寶寶的睡眠發展時，有可能不是寶寶是有問題，而是我們對於自己睡眠與寶寶需求的預期有落差。

在自然的狀況下，人類的幼兒非常依賴成人(通常是他的母親)，不論是清醒或睡著的時候，都是和成人在一起。雖然現在的文明環境中，父母工作的負擔增加，寶寶這樣的需求可能造成父母的困擾，但是在頭幾個月，兩、三小時就喝一次奶是非常正常的。

對於一個三個月的嬰兒，一次能睡到五個小時，就算是睡過夜了。在書中第一章有關正常睡眠發展的介紹，是所有準父母和新手父母需要先具備的知識，才不至於有不當期待。

有關嬰兒期的安全睡眠環境，這本書有非常清楚的建議。不過我想補充的是，母乳哺育也是減少嬰兒猝死症的一個重要因子。

有關減少夜間餵奶的建議，請大家注意，寶寶必須七週大，健康良好，而且至少有五公斤重，才建議嘗試。過早限制餵奶次數，尤其是餵母乳的寶寶，可能會讓媽媽的奶水不足，造成寶寶成長不良。

若要協助寶寶發展出日夜規律，我們可以用光線明暗，以及提供給寶寶活動強度的不同，讓寶寶知道日夜的差別。正常寶寶在淺睡期有時會發出一些哼唉的聲響及動作，但是過一會兒，又可繼續入睡，這個時候父母不用太緊張的就把寶寶抱起來餵奶。

確定寶寶有認真吃到母乳也是很重要的，如果寶寶一整天都是每半小時到一小時就要喝奶時，也需要找哺乳專家協助確認。

對於六個月以上的孩子的睡眠習慣培養，我很認同作者所建議的，不要採取「任由他哭」的辦法。但是就如前述，每個家庭有自己的經驗和價值觀，不論採取何種方式，重要的是父母要信任自己的感覺，日復一日採取一致的方式，並且注意孩子的安全，以及在其他時間提供持續足夠的關愛。

相信每個父母，都可以找到最適合自己家庭與孩子的睡眠儀式。

人氣部落客推薦★小雨麻的分享：

四年前拜批踢踢〈PTT〉媽寶版（BabyMother）生火文所賜，認識了《每個孩子都能……》系列，這系列包含了新手父母最為煩惱的三大痛點：睡覺、吃飯與規矩。主要作者是德國具心理學專長的行為治療師，她在提供諮詢多年之後，以豐富的輔導經驗整理出這一系列育兒書籍。其中，吃飯與睡覺這兩本書更加入小兒科醫師的專業見解。這位小兒科醫師非常風趣，他說在候診室人滿為患時，經常有父母親提出需要長時間討論的問題，過去他會困擾於沒有足夠的時間解答，而現在他會翻出書來說：「針對你的問題，請讀這一章，還有那一章，一定有幫助！」

《每個孩子都能學好規矩》書中以非常務實、系統、有層次的方式，討論教養孩子時可以使用的方法，極有誠意且實實在在的提出坊間許多育兒書付之闕如的「解決對策」，但又不像有些教養書所言的「XX分鐘內解決教養問題」這般誇張。當然每個孩子都是獨一無二，一套方法未必適用所有孩子。然而本書提出的方法不只一套，甚至連「time out」都針對孩子情節的不同，詳盡彙整了許多實際施行的做法。書中還提出許多創意的教養之道，比如利用小布偶來跟孩子互動對話、自製繪本講故事、做些孩子意料之外的事等等，這些創意方法提供我許多教養靈感，在傳說中兩歲、三歲「貓狗嫌」的階段，大女兒小雨鮮少讓我感到孺子不可教也。

從我部落格的格友提問，完全可以感受到現代父母親對嬰幼兒食量有多麼焦慮與憂心。《每個孩子都能好好吃飯》建議：「由父母決定吃什麼、何時吃、如何吃；而由孩子決定：要不要吃、吃多少，並且相信孩子可以自己調節身體所需的食量。」看到這裡，大家應該很明白重點在於父母的心結。為此，書末還貼心的印有一連串標語，讓讀者可以自由剪貼在牆上，給孩子看的同時，也提醒著大人。書中的「體脂肪變化圖」也為四年前的我打了一劑心理預防針，讓我明白小雨的嬰兒肥終究會漸漸消失，隨著身高拔高，體脂肪必然會在六歲探往谷底。因為有心理準備，我們家因此避免了餐桌上的強迫餵食、威脅利誘、劍拔弩張。

四年前因為太喜歡《每個孩子都能學好規矩》、《每個孩子都能好好吃飯》這兩本書，我甚至在部落格中撰文跟格友推薦。當時小雨已經將近兩歲，睡眠狀況非常穩定，因此我沒特別針對《每個孩子都能好好睡覺》一書寫文。沒想到四年過後，隨著第二個孩子——小風妹妹的出生，我才明白為何坊間有如此多關於寶寶睡眠的育兒書籍！面對一個不易入睡、淺眠、睡眠週期短、睡眠需求低的寶寶，媽媽的迫切願望是孩子能再多睡一點點，作息再多穩定一點點。這回我將自己的育兒經驗歸零，閱讀許多寶寶睡眠書，重新思索適合自身與小風妹妹的助眠方法。《每個孩子都能好好睡覺》裡羅列的助眠法寶，介於親密育兒法與百歲育兒法之間，書中的作息記錄方式，更是我參考沿用的育兒妙法。

《每個孩子都能……》系列三書提出的育兒方法專業、具體、務實又多元，版面清新易讀，此外每一章節末還有「重點整理」，能幫助忙碌的家長節省許多閱讀時間，快速吸收書內精華。不是好書不推薦的小雨麻，給這套書五顆星推薦！

知名親職部落客   小雨麻、Ashley、水瓶面面、彭菊仙   攜手推薦