【內容簡介】
來自印度的Nilesh老師，擁有非比尋常的瑜珈歷程，教學經驗豐富，七歲就開始學習瑜珈，並在瑜珈醫院任職多年，研修過古老的吠陀經典籍、吟唱及冥想、阿育吠陀飲食、體內淨化……等，是香港瑜珈協會的創辦人，也在香港、台灣、上海主辦國際瑜珈錦標賽，和世界各國精英交流，萃取世界新知與技巧，教學觀念與視野非常國際化。
結合傳統與現代的瑜伽觀點
繼《找回健康，全圖解瑜珈飲食自我療癒法》，本書更全面地從起源與歷史談瑜伽，涵蓋濕婆瑜伽、哈達瑜伽、太初之母瑜伽，至對應人體各部位改善健康的瑜伽體位練習以及增進關係的搭檔瑜伽。
讓瑜伽融入生活，從「心」開始自我提升
瑜伽除了能增加肌力訓練之外，配合呼吸法調節吐息，增進心肺有氧量，在鍛鍊心性上也有很大的助益。配合冥想，讓自己沉澱，達到放鬆、排解負能量之效用，不僅能增進EQ，還能讓大腦恢復平靜狀態，擁有健康的「心」。而平日的作息裡，搭配飲食與自然療法，也可使身體運作、循環更加平衡。
讓自己從心開始，將日常生活提升至更好的境界。
本書特色
★詳細的體位法圖解。
★結合傳統、現代更全面的瑜伽知識。
【書籍目錄】
《推薦序1》創造生命的和諧與平衡
香港Pure Yoga資深瑜伽導師／陳琛偉
《推薦序2》瑜伽使身、心靈更上一層樓
梅花門第十七代登堂師·達拉灣養生民宿主人／黃文志
《推薦序3》瑜伽開啟全新的視野
人文薈共同發起人暨策略長／詹滿容
《推薦序4》透過瑜伽看見不同的自己
香料詩廚創意總監／周藍詩
《前 言》我的瑜伽之旅
Chapter-1- From śūnya to éka 從無到有
1.連結天我、比較古今、反璞歸真
2.濕婆之舞，宇宙之舞
3.上師，第一個瑜伽師者
Chapter-2 – Dwi 認識瑜伽概念與體位法
1.瑜伽為「一」
2.密宗瑜伽
3.哈達瑜伽的概念和原則 [體位法練習]
4.濕婆瑜伽
5.太初之母瑜伽 [體位法練習]
6.改善感知力
7.搭檔瑜伽的五感體驗 [體位法練習]
Chapter-3- Tri 宇宙力量影響自我內在的轉變
1.宇宙能量
2.數論派與三屬性
3.轉化內在 [體位法練習]
Chapter-4- Catúr結合瑜伽的日常生活
1.快樂的秘訣
2.認識心念——從瑜伽探索內在
3.淨化思緒——冥想練習
4.從阿育吠陀看秉性
5.跟著阿育吠陀醫生和瑜伽士過生活
6.現代瑜伽的演變
Chapter-5- Pañch 宇宙元素與生命之氣
1.宇宙的五大元素
2.人體五鞘
3.五種生命之氣 [體位法練習]
Chapter-6- Sáṣhta 吐息淨化與自然療法
1.呼吸法
2.自然療法
Chapter-7- Saptá 脈輪與三大主脈
1.七大脈輪與意識次第
2.左脈、右脈、中脈
Chapter-8- Aṣṭá 瑜伽與心境
1.《瑜伽經》
2.心念——心靈境界
3.心念波動
4.八支瑜伽
Chapter-9- From náva to śūnya 從有到無窮
1.古代的瑜伽科學
2.吠陀經與奧義書
3.化身
4.數字108的意義
5.生死循環的奧秘