書籍詳介 |
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內容簡介：◤《姿勢決定你是誰》實踐版◢我們總以為卓越成就往往來自於心理， 卻忽略了生理如何限制了我們的心理！ 現在就超越生理帶給你的限制，開啟一場邁向菁英的練習！ 我們在走路時想到好點子的可能性，比坐著不動時高出45％；開放、擴張性的身體姿勢能增強信心與風險承受度；定速呼吸的技巧會讓認知功能增強62％。決定你能否創造顛峰表現的關鍵，絕大部分都來自於你的身體！ 無論你是： ．想要不斷破PB的跑者、追求顛峰表現的運動員 ．不想讓壓力和緊繃阻礙表現的上班族 ．在公開場合發言、在私人場合社交總是不如意的人 ．工作家庭兩頭燒，總是頭痛或有消化問題的職業婦女 透過本書完整的「身體智能」（physical intelligence）訓練，訓練你掌控從感官到激素的限制，就能讓你不再受到呼吸急促、聲音微弱、姿勢畏縮、身體緊繃等困擾，擺脫先天限制，締造超越極限的成就！ 我們的每一個想法、情緒、動作都由生理激素所主導， 乙烯膽鹼主導我們抗壓、平衡與放鬆； 腎上腺素導致我們恐懼、激動與興奮； 皮質醇使我們焦慮緊張，甚至做錯決定； DHEA帶給我們活力，年齡增長就會急速下降； 多巴胺使我們感到愉悅振奮，戮力追求想要的成就； 催產素讓我們善於團隊合作與處理衝突； 血清素幫助我們達到知足、自信的平靜狀態； 睪固酮讓我們勇於競爭、彰顯控制感 這八種激素的調配，左右著我們面對困境、抵抗壓力時的反應，只要透過巧妙的練習，調配這些激素的平衡，就能駕輕就熟地克服難關！ 你將在本書學到： ◆建立身體的「緊繃地圖」，理解身體遇到壓力時哪些地方容易出問題 ◆透過「習慣堆疊法」，每天一點一滴強化身體智能 ◆改變身體姿勢，就能改變高壓下的負面狀態 ◆正確的呼吸方式，讓聲音立刻被聽見而且充滿說服力 目錄：前 言 創造卓越成就的祕密——身體智能01 調一杯勝利雞尾酒：什麼樣的化學物質在推動我們的行為？ Part I 跨越力量的極限 02 姿勢真的能決定你是誰——建立信心的站姿與坐姿 03 呼吸的節奏感——一吸一吐培養情緒與精神的穩定性 04 收攝你的注意力——凝聚內在的力量與焦點 05 聲音的力量——用聲音傳達權威與信心 06 信心的化學作用——做好準備、承擔風險、迎向成功 07 塑造力量的營養與健身計畫——用飲食和運動鞏固內在穩定性 ◆全方位力量增強計畫 Part II 讓彈性沒有邊界 08 找到身體的壓力地圖——怎麼動才能釋放你的緊繃？ 09 覺察情緒——辨別和管理我們的情緒 10 轉換關係與信任的化學作用——建立良好人際關係的行為 11 交往的藝術——容易建立連結的嗓音和儀態 12 締造創意與創新——洞燭先機，開創未來 13 塑造彈性的營養與健身計畫——用飲食和運動支撐創造力與心流 ◆全方位彈性增強計畫 Part III 讓自我更強韌的復原力 14 放鬆和恢復——如何在快轉高壓的生活裡放鬆 15 練習樂觀的機制——如何養成強健的心態？ 16 拋開過去——如何放下過去的負面經驗？ 17 找到支持系統——如何在施與受中茁壯？ 18 塑造復原力的營養與健身計畫——用飲食和運動支持免疫系統 ◆全方位復原力增強計畫 Part IV 比恆毅力更久的持久力 19 這是一場持久賽——如何看見長期目標與夢想？ 20 設定里程碑——身體如何幫助我們一步步達成目標？ 21 持久力隧道——如何在困境中保持專注前進？ 22 突破痛苦限制——如何在極度不適的狀況下繼續努力？ 23 激勵和感激——如何啟動自己達成目標的意志？ 24 提升活力——如何利用儲備能量？ 25 越睡越成功——如何藉由一夜好眠來提升能力？ 26 塑造持久力的營養與健身計畫——用飲食和運動擁有長久的顛峰人生 ◆全方位持久力增強計畫 27 把一切合而為一——如何不間斷地培養身體智能？ 參考資料 |
| 書名 | 突破生理限制的顛峰表現 |
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| 作者 | 克萊兒．戴爾,派翠西亞．佩頓 |
| 分類 | 學習/潛能開發 |
| 出版社 | 商周出版 |
| 出版日期 | 2019-08-08 |
| 語言 | 繁體中文 |
| ISBN | 9789864777013 |
| 購買連結 | https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/BO0301-8506958.html?co_servername=f8d78e17f7fc866fd4c0547de27c5982 |