書籍詳介 |
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內容簡介：研究證實，中年以後開始運動，效果比年輕時更顯著50 的人生，精彩正要開始！ ★驚豔全球「不老傳奇」運動員的熟年哲學 ★揭開無病無痛、心靈滿足的長壽秘密 歐嘉奶奶77歲才開始運動，到95歲打破32項世界紀錄！為什麼年近百歲的她可以一百公尺跑20秒，才50歲的布魯斯卻已經身材走樣、忘東忘西、跑幾步就氣喘吁吁？歐嘉奶奶究竟做對了什麼？她身上有什麼我們能夠學習之處？是什麼樣的人格特質與生活習慣，讓她越活越年輕、越老越快樂？ 於是，布魯斯和多家研究中心合作，對歐嘉奶奶展開了長達四年的採訪，從醫學、基因、腦神經、心理學、飲食……等角度，來挖掘歐嘉奶奶身上的不老秘密。本書不僅探索老年醫學的新知，更重要的是分享歐嘉奶奶面對熟年的心態與信念，並提出九項生活守則，能大幅增加我們的生命力、壽命和幸福感。 年齡絕不是限制，每個人都可以變得更像歐嘉奶奶那樣，活得自在又滿足，並且遠離癌症、心血管疾病、阿茲海默症、糖尿病和肺病的威脅。如果你問：身體老化的時鐘可以往回撥嗎？答案是——真的可以！ 【您一定要知道的老年研究＆啟發】 ．健康長壽的人當中，只有1/4來自遺傳，3/4是靠自己的生活方式 ．不論是哪種運動，都可以提高認知功能，遠離失智的風險 ．起身和站立是最划算的運動，站二小時的肌肉活化效果等於跑三公里 ．女性運動的提升效果高於男性，罹患致命疾病的時間也比男性晚 ．擁有良好人際為健康帶來的效果，比運動更強，甚至和戒菸差不多 ．有信仰的人活得比較久，也明顯比較快樂 【活力推薦】 江漢聲／輔仁大學校長 何飛鵬／城邦媒體集團首席執行長 李偉文／牙醫師、作家、環保志工 吳玉琴／老人福利推動聯盟秘書長 林依瑩／弘道老人福利基金會董事 紀政／希望基金會董事長 孫越／終身義工 陳麗光／成大老年學研究所副教授 楊培珊／台灣大學社工系教授 劉金標／巨大集團＆捷安特創辦人 簡媜／知名作家 目錄：前言 締造世界紀錄的老奶奶第1章 越動越凍齡，後天可以勝先天 第2章 逆境理論：培養身心的復元力 第3章 說服大腦不要老化 第4章 回春的關鍵：流汗與運動強度 第5章 歐嘉奶奶的體能進化論 第6章 維持肌肉與身體的預警系統 第7章 歐嘉奶奶的不老生活習慣 第8章 帶來長壽的人格特質 第9章 歐嘉奶奶的動力來源 第10章 不老精神：不論幾歲都能挑戰 第11章 幸福老年的要素——使命感 第12章 面對老化的陰影 結 語不老的九個生活守則 後 記 全身生鏽，不如全力以赴 |
| 書名 | 最活力的老後 |
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| 作者 | 布魯斯．葛里森 |
| 分類 | 飲食保健 |
| 出版社 | 啟示 |
| 出版日期 | 2019-08-01 |
| 語言 | 繁體中文 |
| ISBN | 4717702096847 |
| 購買連結 | https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/1MB028X-8506926.html?co_servername=f8d78e17f7fc866fd4c0547de27c5982 |