書籍詳介 |
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內容簡介：本書協助讀者正視心底的焦慮與憂鬱，了解何謂心理治療，剖析生活中可能遭遇的情緒盲點，終結有害身心靈的負能量，進而走出糾結的情緒迷宮，重拾樂觀而正向的人生！很多具有攻擊性的焦慮因子，都是證據薄弱且情緒化的產物。 練習把負面想法通通寫下來，並用四個原則去對抗這些負能量： ．不要輕易地接受指控 ．不斷地提出證據 ．不斷地質疑證據的有效性 ．不斷地找例子推翻負面論點 ．工作負擔大，同事難相處，職場不順遂！ 不論菜鳥或前輩，心態都要調整到位。菜鳥要謙虛主動，前輩要熱心指導，合作無間才能雙贏。別讓「人際問題」成為離職的原因。 ．夫妻感情降溫，我的家庭為什麼不可愛！ 吵架有方法：澄清誤會、表達想法、釐清雙方需求，不談既定事實、不翻舊帳、不打斷對方說話、不情緒化。學會「吵架的藝術」，才能愈吵，感情愈好。 ．社交有恐懼，邊緣人只能悲哀度日？ 想擺脫長期的社交問題，第一步是和善與謙卑，第二步是真誠表達自我並顧慮他人感受，第三步是練習用同理心與他人對話。 ．緊張焦慮隨時出現，負面情緒蜂擁而至？ 合理焦慮好處多多，過度焦慮需要擺脫。學習放鬆四步驟，從生理傳達到心理。避免臆測他人行為與言語背後意涵，主動出擊找到答案。 ．人生沒目標，想到未來就覺得厭世？ 從改變想法與行為練習來做「自我肯定訓練」。這個訓練不是一蹴可幾，但只要持續進行，一段時間後就能找回自信。 【專文推薦】 鍾昆原 高雄醫學大學心理學系副教授 唐子俊 臺灣心理治療學會理事 |
| 書名 | 念頭一轉，心就不煩 |
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| 作者 | 楊順興 |
| 分類 | 個人成長 |
| 出版社 | 原水文化 |
| 出版日期 | 2019-07-18 |
| 語言 | 繁體中文 |
| ISBN | 4717702096793 |
| 購買連結 | https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/HD3017Y-8485009.html?co_servername=f8d78e17f7fc866fd4c0547de27c5982 |