書籍詳介 |
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內容簡介：腳痛、腳麻、拇趾外翻總是治不好？腳踝扭傷、足底筋膜炎老是復發？ 那是因為你沒有用對方法、找對醫生！ 只要找對醫生，對症下藥就能事半功倍， 重新擁有健康的腳絕對不是夢！ ●關於腳痛的十大迷思： X氣墊鞋一定有益健康？ X穿寬楦頭的鞋，腳就會比較舒服？ X有空多踩健康步道可以養生？ X舊鞋比新鞋好穿？ X平日不運動，週末運動就夠了？ X鞋子會愈穿愈大，所以要買緊一點、小一點？ X手術後就不能穿高跟鞋？ X孩子腳跟痛是在「轉大人」？ X糖尿病足很難照顧？ X凍甲（甲溝炎）拔掉趾甲就會痊癒了？ 以上十大迷思通通都是錯誤的！ Q：氣墊鞋一定有益健康？ 當腳變形或有不穩定的狀況，比如腳往內傾斜或往外傾斜很嚴重，如同腰塌陷的人睡很軟的床，腰會塌陷得更厲害，腰就會更痛。鞋子也是一樣，如果腳已經內傾或外傾，當你穿更軟的鞋子時，就會內傾或外傾得更嚴重。 Q：穿寬楦頭的鞋子，腳就比較舒服？ 未必。楦頭寬，理論上可以讓腳趾頭的活動比較好，可是有些看似很寬，前面腳趾頭下探的空間卻不足，那也沒用。如果楦頭過寬，中足部固定不夠而滑動，反而造成肌腱疲勞及疼痛。 Q：舊鞋比新鞋好穿？ 當鞋子磨損到一定程度，應該要換掉。磨損得厲害的鞋，會令腳跟傾斜。為了珍惜舊鞋而繼續穿，腳跟就會更傾斜，可能會造成問題。而運動鞋穿久變薄，它的吸震功能也會變差。 ★足踝專科醫師親自執筆 本書由台灣極少數專精足踝專科的醫師親自執筆，提供親身看診實際病例。如果有相關腳部問題，可以在其中找到參考建議，進而改善腳部困擾。 ★完全圖解腳的疑難雜症 書中收錄近百幅圖解，詳細解釋關於腳的各種疑難雜症。除了腳痛的相關治療，更破除一般人對於腳部保健的迷思，讓你越走越健康。 ★腳的問題與困擾完整收錄 本書囊括腳的基本保健、拇趾外翻、腳踝扭傷、凍甲、腳麻、足底筋膜炎、糖尿病足、扁平足等腳部常見困擾，也收錄了各種腳部複雜創傷並說明要如何正確且有效的治療。 「腳是人的第二心臟」，我們的腳包括26塊骨頭、56個關節與118根肌腱， 必須承受走路時2倍、跑步時6倍的身體重量。 事實上無論是生物力學還是治療技術，腳的治療都跟一般骨科醫學有所不同。 歐美與日本早已將足踝醫學視為專科，從鞋子、鞋墊、復健到診療或手術， 都是足踝專科醫師研究與服務的範圍。 本書以簡單易懂的專業解說，搭配圖解方式，詳細說明各種關於腳的困擾， 破除治療腳痛的不正確迷思，協助一般大眾建立腳部保健的基礎知識。 好評推薦 「人生最可怕的是：如果有一天不能跑，很快的就不能走；不能走，你就很快的不能站；不能站，很快的你就不能坐，不能坐，很快的你就……健康、腳，很重要，是你生命的支撐，也是自由的象徵。」──吳淡如（知名主持人） 「擁有足踝骨科的專業背景，再加上個人熱愛運動的加持，書中每個章節都是言之有物，並且是朱院長個人寶貴經驗的累積。」──黃鵬如（台灣骨科足踝醫學會理事長） 目錄：Chapter 1常見的腳痛十大迷思氣墊鞋一定有益健康？ 穿寬楦頭的鞋，腳就會比較舒服？ 有空多踩健康步道可以養生？ 舊鞋比新鞋好穿？ 平日不運動，週末運動就夠了？ 鞋子會愈穿愈大，所以要買緊一點、小一點？ 手術後就不能穿高跟鞋？ 孩子腳跟痛是在「轉大人」？ 糖尿病足很難照顧？ 凍甲（甲溝炎）拔掉趾甲就會痊癒了？ Chapter 2腳、鞋子、鞋墊與你 從腳看人類歷史文明 天天運動腳趾，老化慢點來 腳痛常常是窮人的病 夾腳拖鞋的大學問 鞋子、鞋墊與腳的愛恨情仇 Chapter 3腳的常見困擾 足底筋膜炎的治療與預防 痛風性關節炎──骨頭裡的粉筆灰 治療拇趾外翻 ──阿嬤可以跟團旅行了 腳上長的是雞眼、疣還是蹠痛？ 腳後跟痛──英雄阿基里斯的困擾 每天五分鐘動動腳趾頭，預防爪狀趾 小兒扁平足的兩大治療關鍵期 後天性扁平足──肌腱退化，足弓累了 Ｘ、Ｏ型腿自我檢測──鐘擺現象助你一臂之力 Chapter 4腳的創傷與運動傷害 腳踝扭傷──一失足可能變成困擾終生的千古恨 跟腱斷裂──被挑斷腳筋真的會武功盡廢？ 腳踝骨折開刀──把握緊急治療黃金期 新型石膏效果好又便宜──別再用搞笑電影裡的笨石膏 足部疲勞性骨折──骨頭也會累？ 距骨骨折與脫位的治療──會不會跛腳的關鍵黑盒子 距骨軟骨剝離及自體馬賽克手術──自己的軟骨自己救 跟骨骨折──跛腳竟不如少根腳趾 中足蹠關節的脫位異常──容易誤診的足部傷害 Chapter 5腳部精確診斷與治療 小兒扁平足，該保守治療或手術治療？ 「腳麻」成因複雜，不能用血路不通就帶過 截肢──足踝外科醫師的最痛 踝關節退化的終極治療：融合固定術、人工踝關節置換 足部腫瘤，非開刀不可嗎？ 神經病性關節症──不痛也是問題 附生骨症候群──多長了一塊骨頭 跗骨竇症候群──Ｘ光照不出來的腳踝疼痛 足跟骨癒合症──骨頭黏在一起的麻煩 杵狀足、馬蹄足──腳掌再度踩地的喜悅 Chapter 6腳的自救原則與方法 足部保健實用運動──坐而言不如起而行 首先由坐著開始 接下來動動腳 然後我們站起來 之後開始走走看 最後該來跑一跑囉 不跑步，也有其他運動可以做 |
| 書名 | 自己的腳痛自己救 |
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| 作者 | 朱家宏 |
| 分類 | 飲食保健 |
| 出版社 | 時報出版 |
| 出版日期 | 2018-12-25 |
| 語言 | 繁體中文 |
| ISBN | 9789571376028 |
| 購買連結 | https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/A2202549-8231339.html?co_servername=f8d78e17f7fc866fd4c0547de27c5982 |