扭開孩子的「優勢開關」，讓孩子的優點被看見

全美暢銷教養心理學著作《The Strength Switch》，獲許多報章雜誌推薦

暢銷書《恆毅力》（Grit）作者 安琪拉．達克沃斯博士（Angela Duckworth, PhD）也盛情推薦：

「智慧與優秀的莉．沃特斯為家長所提供的的實用教養方法！包括我在內的許多家長都拙於把科研結果轉換為日常可用的教養策略，而這本超棒的書不但幫助家長更加瞭解自己和孩子，也讓這種理解能夠化為具體行動！」

當今的演化式發展，令父母「無視優勢」，總只看到孩子的缺點和急需改進的地方，反而忽略了孩子的優點和潛能。心理學家沃特斯博士為我們展現了如何切換「優勢開關」，並指出我們不只要幫助孩子建立適應力、樂觀與成就，同時更應該灌輸他們能夠抵禦憂鬱症與焦慮症等現代文明流行疾病的教方。

作者長年來研究關注優勢的教養法，也已見證它如何增強兒童與青少年的自尊與能力。在書中，作者提出與孩子互動的具體方法，由每章的練習和評量中，讓父母了解如何從中發現孩子的優勢與才能；同時，如何善用積極的情緒、如何構造強健的大腦、如何處理問題行為，來探討孩子的困境與情感。

教養孩子的確是一份智慧的工作：有賴家長的智慧，有益孩童的心智。如同沃特斯博士所說的，優勢本位教養的宗旨很簡單，就是發覺孩子的優勢 ---- 內在八大優勢：音樂能力 / 創意能力 / 體能 / 智能（四種才能），和 好奇心 / 智慧 / 情緒智商 / 人格（四種好人格特質），再而加強孩子的優勢。我們要發掘每個孩子的天賦能力，引導孩子追求並展現最佳自我。更棒的是，在輔導孩子的過程中，家長也同時學習調整自己注意力的角度和焦點，表現出更正向的思考。

在優勢本位教養下，孩子的優勢得以獲得發展的空間並茁壯；在親子良性互動中，關係更融洽、更自信，逐步打造親子共同成長的雙贏！



衷心推薦

林玫伶　國語實小校長

洪仲清　臨床心理師

陳美儒　親子教育家

陳清圳　雲林縣華南國小 / 樟湖國中小校長

作者

Lea Waters　莉．沃特斯 博士　

澳洲墨爾本大學的心理學教授、國際知名親子教育專家。　

莉．沃特斯博士是國際正向心理學協會（International Positive Psychology Association）的新任主席，澳洲墨爾本大學（University of Melbourne）正向心理學系（Positive Psychology）蓋瑞．希更斯（Gerry Higgins）講座教授。她也是英國劍橋大學（Cambridge University）幸福研究所（Well-being Institute）以及美國密西根大學（University of Michigan）正向組織學中心（Centre for Positive Organizations）的委任教授。

沃特斯博士是墨爾本大學正向心理學中心（Centre for Positive Psychology）的創始主任，並被澳洲金融評論報（The Australian Financial Reviews）列為2015年最具影響力的女性的前一百名。她還擔任多家各型企業的顧問。

她和丈夫馬修．斯科爾斯、兒子尼可拉斯、女兒艾蜜莉現居澳洲墨爾本市。



目錄
推薦的話　正向能量是最佳優勢教養　　陳美儒

推薦的話　優勢教養將培養出「樂觀、抗壓性強」的子女　　林玫伶

推薦的話　教養首要發掘孩子的優勢　　陳清圳

譯者序　　教養是一種成全



第一篇　打造優勢



第一章　在為缺點抓狂的世界，主張優勢

優勢本位教養方式的基礎是正向心理學，它提供孩子兩種不可或缺的心理能力：樂觀和抗壓性。優勢本位的教養方式讓父母獲得活力，建立孩子的信心。



第二章　優勢開關

負面偏見從根本上減弱我們看見孩子整體表現的能力。優勢開關的作用就像一個電路的斷路器，關掉聚光在負面的鎂光燈，再把鎂光燈打在正面特質上。要做一個成功的優勢本位家長，我需要在注意孩子的弱點之前，先把焦點放在他們的優勢上。



第三章　瞭解優勢

優勢本位教養方法的最大力量在於，孩子能夠內化他們是具有優勢的人這件事實，他們的優勢讓他們活力充沛，而且這些優勢是他們的內在資產，讓他們能發展樂觀和毅力，並且追求自己既定的人生目標。



第四章　優勢發展的年齡與階段

我們要了解孩子的三個成長階段 --浪漫階段：學齡前到前青春期、專精階段：青少年期、整合階段：後青春期到成年期，和大腦在每個時期的發展；同時觀察孩子的八種優勢 : 四種才能（音樂、創意、體能、智能）和四種以人格（或做品格）為本，的優勢（好奇心、智慧、情緒智商、人格特質）。



第二篇　加強優勢



第五章　注意力、品味生活、感謝、放鬆

雖然孩子的優勢有其天生的遺傳成分，但唯有經過持續練習，優勢的潛力才會充分體現，而持續練習則需要具備持續的注意力。爸媽可以和孩子一起列出他所享受事物，共同品味生活。



第六章　正念

正念已經證實對兒童和青少年有益。不少研究報告顯示，正念能提升樂觀、韌性、自我接納、穩定情緒和整體的幸福感，也能減輕壓力、怒氣與焦慮。



第七章　自制力

優勢本位教養方法的確能夠幫助孩子建立並維持自制力。我們可以透過設定目標，堅持目標，來培養自制力和注意力。孩子每一次克服滿足自己短暫的衝動，轉而把這個精力投注於培養自己的優勢，他就和實現自己的潛能更為接近。



第八章　溝通

孩子能增進對自身優勢的認識，並培養這些優勢，知道何時使用這些優勢。而最有效的溝通方式，就是透過讚美。透過優勢本位讚美可以聯結孩子與那種經由優勢與行動相結合所散發的正向能量，提昇成就與良好品格。



第九章　優勢本位生活的現實面

優勢本位管教的前提是，人類具有激發自我發展的本能。優勢本位的管教是和孩子一起努力發現阻礙他進步的因素，然後幫助孩子回到正軌。



第十章　優勢個人，優質家庭，優良社會，優勢天下

打開你的優勢教養開關。長期來看，優勢本位兒童會成長為優勢本位青年，他們會激勵同伴、同事、客戶和其他在生活中相識者的優勢發展。他們將優勢本位系統注入社群團體與學校。有了優勢教養，我們才能真正開始改變人生軌道，追求人類優勢。



備註

附錄：更多的參考資料及文章

【譯者序】教養是一種成全



　　多年前，當我開始翻譯教養書籍，又把孩子送到一所不考試的小學就讀時，出版社的副總編輯陳莉苓女士就鼓勵我把自己的教養經驗寫出來和讀者分享。那時翻譯的教養書極受歡迎，「既然讀者喜歡你的文字，何不把孩子的成長經驗寫出來和大家分享？」莉苓輕輕柔柔說著。但是受過學院研究訓練的我，對於教養書其實有著更深的期待。書店裡的教養書，琳琅滿目，說明了家長對教養知識的渴求，但書架上滿滿的教養書豈不也同時顯示教養書治絲益棼的困局嗎？若無法傳遞一套能啟發家長教養觀，並且以之為本，適用於個別家庭與個別孩子，那麽教養書多一本，少一本，又何妨呢？

　　幸運的是，我對教養書的深切期待畢竟沒有落空；幸運的是，透過翻譯，我一字一句仔細品味這本教養書的精神，我可以肯定的說，沃特斯博士的《優勢教養》是一本關心教養課題的家長與師長不應該錯過、一本充滿養分的教養書。我這樣說，不是為了替出版社打書；相反的，我其實是因為擔心讀者會因爲書中資訊豐富，一時難以消化而卻步，所以希望透過譯者的前言與大家共勉，為孩子打造一個更快樂、更自主、更積極的成長空間。

　　心理學自與哲學分家以來，經由不同的探索領域及研究方法，開創了許多探究人生的新路。而一九九零年代興起的正向心理學無疑的已經與過去的心理研究劃分出一條清楚的界線，成為心理學典範轉移的新思維。沃特斯博士的《優勢教養，開啟孩子的正向力量》正是嘗試在這個正向心理學的理論與研究成果上，建立一套完整的教養觀，使正向心理學能夠透過家庭教養與家庭生活，嘉惠兒童。這樣的用心與努力，值得學界與實務界的尊敬與讚賞。

　　心理學的發展受益於新科技與新科學的進展甚多，電腦之於認知理論與心理發展的應用就是近例，而更近的腦神經科學研究的快速進展，對心理學的研究與應用更是一股無法抵擋的風潮。在人工智慧（AI）研究的加持之下，腦神經科學無疑是二十一世紀的顯學。沃特斯博士教養理論的時代性也顯示於此，她在書中廣為引用腦神經科學方面的研究，佐證自己的理論，也提供家長和師長足夠的說服，用以理解教養行為背後的成因與影響。這也正是告訴我們，教養孩子的確是一份智慧的工作：有賴家長的智慧，有益孩童的心智。

　　事實上學習與教導首重腦神經系統的開發早就不是祕密，許多優秀的音樂家、運動員、表演者都深諳此道。以我自己學長笛為例，大學時，我曾經在學校社團找了老師學長笛，但是最後不了了之。後來寫博士論文時，先生送了我一把長笛，我趁便在家裡附近的音樂教室找了老師學。我的老師有自成的一套指法和呼吸法的練習，並且在教學過程不斷強調，我們要訓練的是腦袋（神經通路連結）。三個月後，她要我去參加學生演奏會，大齡學生如我也難違師命。後來大家知道我在短短時間裡竟然能有這樣的成果，都覺得很天才。其實的確很天才，但天才的是我的老師，不是我！誰能否認師長、父母是學生和孩子生活中不可或缺的最佳推手（優勢幫手）呢？

　　話雖如此，我卻向來反對「天下無不是的父母」這類的陳腔濫調。想想看，如果父母無不是，父母很天才，那麼我們的社會還需要素常應付各類教養難題嗎？當然，要求有天才師長、天才父母，的確強人所難。但是，面對教養課題，家長起碼應該了解，對於教養大業，家長的確需要經過再教育。而這正是沃特斯博士在《優勢教養，開啟孩子的正向力量》這本書的另一層貢獻：幫助家長，在科學驗證的基礎上，學習對孩子的健康成長有意義、有益處的教養方法。在莫衷一是的教養說法中，選擇在教養的理論與實務上，尊重專家，可能才是捷徑。

　　教養書籍容易陷入兩種不自覺的謬誤：一種是「家長本位」的教養思考，另一種是把教養視為人人適用的通論。在連醫學治療方式都已經進入「個人化、客製化」的時代，一套良好的教養理論也應該是以孩子本位，可以為孩子量身打造的教養方法。然而，說得容易，做起來困難。要家長學習是第一道難關，要家長針對每個孩子的需要，多所因應，豈不難上加難？然而沃特斯博士在正向心理學的平台上，巧妙地以「注意力」為著力點，貫穿正向心理學教養的理論與實踐，指導家長在不同的教養情境中，把注意力切換到具有建設性的面向，發掘每個孩子的天賦能力，引導孩子追求、並展現最佳自我。更棒的是，在輔導孩子的過程中，家長也同時學習調整自己注意力的角度和焦點，表現出更正向的思考。在注意力轉換之際，孩子的優勢得以獲得發展的空間，在良性互動下，親子關係得以更融洽、更自信，逐步打造親子共同成長的雙贏！

　　如同沃特斯博士所說的，優勢本位教養的宗旨很簡單，就是發覺孩子的優勢，再而加強孩子的優勢。如何發覺孩子的優勢呢？首先家長要把教養的注意力由負轉正，利用書中所列的三項關鍵要素做為發覺孩子優勢的指標，應用優勢評量表幫助發覺孩子的優勢，然候透過四項教養策略，陪伴孩子發展優勢。如何加強孩子的優勢呢？其實也很簡單，那就是抱持輕鬆的心態，透過日常生活點滴，鼓勵孩子發展正向注意力，並給予孩子適度的成長空間，發展自己的優勢。

　　藉助正念技巧找回生活的重心，並培養孩子的自制力，因爲這是美好人生不可或缺的美德。書中從腦的生理機制與運作來理解正向注意力與正向情緒對養成自制力的助益，值得家長參考。對親子溝通方式和落實優勢教養，沃特斯博士在書中也分門別類，列舉了一些範例和練習方法。除了書中豐富的資料，家長也可以加入沃特斯博士的網路社群，那裡有一些免費的問卷和參考資料，可以幫助家長和孩子更深入探討個人優勢。

　　優勢教養的重要性在於其事半功倍的乘數效應。然而這種加乘效應不應該只以功利的角度來衡量，優勢發展的效果同時賦予孩子追求自我實現的（部分）掌控權，這不僅提供孩子努力發展所長的重要動力，也會成為孩子自我肯定、自我價值的重要根源。這對原來已經有良好成長環境的孩子有益，對於在現有教育體制和教育氛圍下，適應不良的孩子則更顯可貴。讀到沃特斯博士如何透過注意力（正念）訓練，幫助一群讓師長束手無策的青少年，逐漸把握到調整注意力的方法，因而讓在校成績和表現有進步，並且學習在同儕間彼此肯定的描述，真是激勵人心。教養／教育所追求的有教無類理想，能藉由師長和家長的努力，在發展孩子優勢的理念下體現！戴上正向聚焦的眼鏡，尋找孩子所擁有的優勢，開發優勢潛能，幫助孩子展現他們本有的美好自我，並且精益求精，好上加好，這就是優勢本位教養的美好理想！

　　更重要的是，優勢本位教養的範圍並不侷限於孩子的外在能力與表現，優勢涵蓋了孩子的全人發展：才能、技藝、品格等，均在優勢雷達的偵測範圍內。因為對每個孩子而言，成長過程中，術業各有專攻，成就各有高下，但是唯有透過成熟的品格，才能保障每個孩子在容有高山低谷的人生馬拉松裡，盡性發展所能，盡力貢獻所長，滿足並感謝當下所有，這樣孩子才能盡情享受人生的過程與成果。

　　你準備好切換你和孩子的優勢開關了嗎？希望閱讀本書的每位家長和師長都能在書中找到開啟孩子（和自己）更有意義、更積極，也更為自由、寬廣人生的那把智慧之鑰。教養不是一種競技；教養是一種成全，我相信《優勢教養，開啟孩子的正向力量》能夠幫助家長找到教養的成全之道。



推薦的話

正向能量是最佳優勢教養

親子教育家 / 名作家 陳美儒



世界衛生組織WHO在今年六月十九日，即決定將「電玩成癮」 ( gaming disorder ) 列為精神疾病的一種，並通知全球各國政府將其納入醫療體系。

美國加拿大許多資深青少年心理輔導專家，更疾聲呼籲：漫漫暑假將變成「電玩成癮」高危險期。身為兒童、青少年的父母宜提早建立生活規範，培養孩子多元興趣，如參加夏令營，以體育、音樂來取代孩子對電子遊戲的沉迷。

綜合CBS、CNN與《華盛頓郵報》疾病控制與預防中心 (CDC) 在七月初的發表報告警示 : 不分年齡無論性別種族，全美自殺率十八年來飆高了四分之一。光以2016年來說，全美就有近四萬五千人自殺。自殺不僅被視為精神健康問題， 同時也被全世界醫學視為公共健康問題；CDC首席副主任舒查特 (Anne Schuchat) 日前沉重表示，自殺已成為美國人的第十大死亡原因。自殺率從十歲到七十五歲的所有年齡組別中，皆持續在上升；十五歲到三十四歲的青春少壯人群，自殺竟已成為死亡的第二原因。

舒查特憂慮的說 : 這樣的數據令人不安。這樣飆升的情況已明顯影響多數社區的安定性，甚至造成全國性的身心危機。

CDC對美國高自殺率的二十七個州進行分析後發現，最密切的原因是人際關係和感情問題占了百分之四十二，濫用藥物或酒精占百分之十六。可見自我情感的處理、心靈的寄託是每個人生命歸依的重要核心，憂慮和焦慮的症狀已屬現代的另類「流行病」，身為父母師長的又該如何陪伴孩子面對這充滿誘惑、表面華麗聲光十色，內在卻隱晦陰暗、嗜血成性的 3C電玩。

緊鄰美國的加拿大政府早在五月就通過國會決議，將在今年十月十七日全國公開可以吸食大麻。大麻不止合法化，而且允許每戶人家可以種植五株大麻。你想想，對吸食大麻成癮的人而言，一戶只種五株，夠嗎？

也許吸食大麻沒什麼迫切性的嚴重危害社會，但冷靜長遠思考，其實吸食大麻合法化的影響是在它的「後作力」，也就是上癮成性後的經濟來源呢？沒錢、金援不足，加深社會經濟惡化，絕對騷動治安，甚至「翻轉」原本單純的家庭生活、親子關係。

面對全世界少子化與3C產品重度入侵家庭、毒品在世界蔓延的情況，如何開啟孩子的正向力量，如何施行優勢教養，實在是當前親子教育上十分迫切的課題。

《優勢教養，開啟孩子的正向力量》一書的作者莉‧沃特斯博士，澳洲墨爾本心理學教授，同時也是一對兒女的母親。在這危機四伏，家庭教育遭遇強烈挑釁， 毒品氾濫、網路霸凌到處流竄的此刻此際，如何正確的增強兒童青少年的自尊和智慧能力，如何培育孩子善用積極情緒、構建強健的大腦、勇敢面對挫折困境和情感障礙，實在是親子教養上最迫切的需求。

優勢本位教養基礎也就是「正向心理學」，提供兩種不可或缺的心理能力: 一是樂觀的思維 : 激勵孩子為自己打造積極陽光願景的力量；二是培養抗壓性 : 當面對人生不如原所期待時，能有捲土重來的動機能力。

打開孩子的「優勢開關」，讓孩子的優點被看見 !



推薦

推薦的話

優勢教養將培養出「樂觀、抗壓性強」的子女

臺北市國語實小校長、兒童文學作家林玫伶



我們常聽到一個詞彙：「責備」，它的意思是「要求完美」。父母會責備孩子，為了要求完美；老師責備學生，為了要求完美……，對大多數的我們而言，找出孩子不完美的地方要求改正，是一件天經地義的事。但本書提出了不同的觀點，指引不同的作法，那就是「優勢教養」。

坊間許多教養叢書常給人「一直讚美就對了」的直覺，令人擔心會不會陷入一種「灌迷湯、哄小孩」的自嗨，反而教出一個個不具抗壓性的草莓族。本書作者憑藉紮實的學術底子和豐富的實務經驗，肯定的告訴讀者，優勢教養將培養出「樂觀、抗壓性強」的子女，讓他們可以活出和諧美好的人生。

為此，書中提供各種工具、練習方法，幫助家長有意識、有步驟的調整教養方式；作者也分享許多實例，讓家長更有實施的信心。

從教育的角度來說，實施的時間當然越早越好，但本書有不少例子子女都已長大，家長透過優勢教養成功提升子女的動力，也改善了家庭氛圍。因此，本書功能不只是幫助家長，甚至可說是解救了家長呢!



精彩試閱

第三章　瞭解優勢

　　幾年前，我的女兒薩曼莎請我送她一份特別的生日禮物。她希望我們全家按照我為其他學員上課的方式，上一堂正式的優勢輔導課程。我們在一家烤雞外帶店一坐就是好幾個小時，討論她幽默、仁慈和團隊精神的優勢，如何以正面的方式表現在她的日常生活中。我細數她的各項優勢，提供我的最佳觀點，告訴她如何能有效使用自己的優勢，同時如何避免過度表現，以免帶來反效果。

　　她告訴我，直到今天，她還是認為，這是她人生中最有份量的對話。我同意她的觀點。儘管我自認十分瞭解自己的女兒，而她自己也頗有自知之明，但我們關於優勢的談話，仍然讓我驚喜。例如，她並不知道幽默是她極重要的天賦，雖然我們家的每個成員，除我之外，都很風趣，而我也沒發現幽默是她的優勢。我把她的風趣當成理所當然，然而那天我理解到，幽默對她而言，是足以引人注目的優勢。我問了許多關於別人如何看待她的幽默並因此受惠的事情。接下來的幾年間，她開始更勇於把握這份優勢，在她的部落格、社交媒體、交友、和其他方面，處處展現幽默。

　　家長或許都忽略了孩子擁有許多優勢。儘管我們很愛我們的孩子，多數家長對自己孩子的優勢，或多或少，還是有盲點。部分原因是負面偏執，而另一部分原因是: 我們對優勢的視若無睹。即使我們真的看到了孩子的這些優勢，卻將它當作是理所當然，就像廚藝精湛的廚師做出了美味佳餚會說，「喔，我只是把冰箱裡頭的東西隨便加在一起。」或是勇敢的英雄會告訴記者，「 人人都會見義勇為。」

　　我們大多能直覺地瞭解父母在幫助孩子培養能力上應有的角色，這就是為什麼我們會和孩子一起玩、一起讀書，讓他們參加體育活動，付學費讓他們上音樂課、請家教等等。或許教導孩子無形的優勢，像是正向人格特質，令人卻步，但這並不像你想像的那麼難。這個過程，由裡到外，採取完全相同的程序：父母幫助孩子注意到孩子使用正向特質的時刻，然後幫助他們練習。經過反覆練習，大腦受到改變，優勢便會在腦中深植。

　　如果我們想要建立能支持孩子優勢的大腦區塊，我們需要創造一個環境，創造一些經歷，讓孩子能頻繁使用他們的優勢。某項優勢愈常被使用──就算是解數獨，或是表現同理心──那個優勢的神經鏈就愈常發生化學性連結。這些神經鏈連結成為跨越不同大腦區塊的神經網絡，把運動功能、感官資訊、抽象思考，結合在一起，因而更加強化這項優勢。優勢本位經驗塑造優勢本位網絡。



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　　我擷取了賓州大學史考特‧考夫曼（Scott Kaufman）博士和安琪拉‧達克沃斯（Angela Duckworth）博士的觀念，他們的研究工作含括的主題像是，才能發展、專才、資優教育、創造力，恆毅力，提出以下的優勢發展公式：


優勢發展 = 能力 × 努力


　　起初只是多了一些遺傳上的優勢（能力），當孩子練習這項能力（努力），假以時日，表現倍增，結果讓孩子比其他孩子更快到達更高的里程碑。心理學家稱之為「乘數效應」（multiplier effect）。這就是為什麼當孩子把努力放在培養自己的優勢，而不在於修正弱點時，他會有更高水準的表現。

　　優勢本位教養方法的最大力量在於，孩子能夠內化他們是具有優勢的人這件事實，他們的優勢讓他們活力充沛，而且這些優勢是他們的內在資產，讓他們能發展樂觀和毅力，並且追求自己既定的人生目標。對父母和孩子雙方而言，還有什麼比這樣更好的結果呢？