購物第一站 > 婦幼/圖書/玩具/樂器 > 書籍 > 減壓、抗憂　樂活飲食

好康報報

推薦商品

30天養成健康生活全書 哈佛醫師養生法 算病：算出體質，量身訂做養身方案 哈佛醫師養生法(2)：給外食族、上班族、壓力族的健康指南，從身體到心靈，全面安頓！ 營養醫學抗癌奇蹟：劉博仁醫師的抗癌成功案例分享 食在有健康+食在有健康2 (2書合售) 驚人的神效刮痧板！5分鐘刮除病氣、痠痛、水腫，全身緊瘦美！【隨書附心型牛角刮痧板＋保護袋】 看圖就會點！絕不失手面足點穴隨身本 推推按按病痛消 ！ 圖解一次到位推拿簡易書 趁你還記得：醫生無法教的失智症非藥物療法及有效照護方案 領悟食物的力量，我從末期癌症重生 3分鐘筋動力：不花錢、不吃藥，立即擺脫各種惱人毛病 仁神術的療癒奇蹟： 調和生命能量的至簡療法 善待細胞，可以活得更好〔暢銷分享版〕 提高懷孕力的「3分鐘助孕體操」：放鬆腰腹臀頸，全面活化子宮卵巢，提高生殖機能的16個動作… 一根吸管有氧治百病：強化呼吸、恢復體態、抗老有活力 防病第一步，吃出抗發炎體質+別再吃進癌症 2書合售 食材抓漏，下肚不出包！精選百種食材挑、洗、藏、煮、食圖解大全 經絡拍打基本法：怎麼拍？拍哪裡？為什麼？ 天天這樣吃，讓癌細胞消失 吳明珠教你養好脾，35歲就像25歲：老得慢、瘦得快、祛斑除皺，女人病統統都掰掰！ 血糖解方+圖解高血糖控制，有效降血糖的70個方法(2書) 斷糖飲食打造燃脂體質+3周吃出瘦體質(2書) 女中醫特調燜燒罐美人湯+燜燒罐享瘦料理(2書) 40位中西醫嚴選健康食物，教你排毒減肥、防癌抗老，愈吃愈年輕

減壓、抗憂　樂活飲食

建議售價 294元 特價 294元
作者：野口律奈,渡部芳德、出版社：原水文化、出版日期：2019-01-25

減壓、抗憂　樂活飲食介紹

書籍詳介

減壓、抗憂　樂活飲食

內容簡介：

專業團隊有效指導183道讓身心靈療癒的樂活配方
　　
富含不飽和脂肪酸的深海魚
富含葉酸的綠色蔬菜及水果
富含色胺酸的香蕉和奶製品　　

在飲食上下功夫，這樣吃，就能擺脫憂鬱，讓心情放晴！

l認識抗憂鬱的營養素

均衡攝取能有效抗憂鬱的營養素，減壓、抗憂！

◆不飽和脂肪酸：富含Omega-3 的青背魚類、綠花椰等黃綠色蔬菜等
◆色胺酸：鮪魚等紅肉魚、香蕉、堅果、起司等乳製品、大豆製品等
◆葉酸等B群：菠菜、綠花椰等綠色蔬菜，草莓、柳橙、芒果等水果
◆其他營養素：富含維生素C的柑橘類、硒的海鮮類、B群的五穀米等全穀類等

l多吃綠色蔬菜及水果

綠色蔬菜含有豐富葉酸，善用不同烹調方法享用不同美味，多吃水果也能完整攝取因為烹調而流失的葉酸。

l避免單一主食

肉、魚、大豆製品輪流攝取，才能均衡攝取EPA、DHA及植物性蛋白質，同時應避免只有主食的飲食，確保營養均衡。

l喝杯飲品或湯品

三餐規律很重要，沒時間、壓力大或沒有食慾，可在早晨喝一杯果汁或湯品，重啟體內生理時鐘，或在夜晚喝杯減壓飲品消除疲勞，週末則將平日難以攝取的食材和營養製成湯品，重整外食族的健康。喝１杯，調整體內生理時鐘，健康抗壓。

l均衡飲食自由搭配

主食 配菜 湯品 點心，全方位的均衡飲食，可隨喜好、生活型態及身體狀況，自由搭配，早、午、晚都能開心享受營養健康又美味的樂活飲食。

【開心推薦】
　　
羅東聖母醫院精神科資深主治醫師　郭約瑟
中國醫藥大學附設醫院精神醫學部主治醫師　張倍禎
美國、台灣17年臨床經歷認證營養師、輔仁大學營養系教師　林雅恩
台灣營養精神醫學研究學會創會理事長 蘇冠賓

«憂鬱症自我檢測

心生病了可能會有這些症狀，

◆睡眠品質差，夜裡易醒，或有早醒型失眠狀況
◆沒有食慾，體重減輕
◆情緒低落、容易煩躁憤怒
◆易累、總是全身無力沒精神
◆對任何事去興趣、提不起勁
所提供之商品資料來自Yahoo奇摩購物中心，若有任何錯誤，或贈品已更換、優惠內容已結束者，皆以購買當時之Yahoo奇摩購物中心所公佈資料為準。