書籍詳介 |
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內容簡介：★成功減掉27公斤！美國最頂尖減重社群網站 PEERtrainer 創辦人現身說法！★《時人》雜誌、《紐約時報》、《華爾街日報》、《歐普拉雜誌》等媒體爭相報導！ ★千萬使用者見證：「沒想到這麼輕鬆、簡單的方法，就能減重成功！」 起司培根歐姆蛋、俄羅斯燉牛肉濃湯、泰式辣咖哩、香蕉麵包……減重真的可以吃這麼好嗎？！ 大多數人都覺得，要減重的話，必須整天吃萵苣和沙拉，或者不喜歡的食物，還要每天運動 30 分鐘到 1 個小時，喝 8 杯水，步行 6.5 公里…… 其實，減重不用逼死自己！懂得作弊的技巧，讓你 3 週輕鬆甩肉 5 公斤！ 「節制食量、努力運動才能成功減重」，這聽起來很合理，但大多數人都無法做到，為什麼？ 因為人的本能就是餓了就要吃、太累就想放棄，與意志力或是自制力無關！ 所以，限制一堆的飲食控制減肥法容易愈減愈重；短時間速效的減肥法容易復胖；依靠運動的減肥法則因為壓力太大而事倍功半。美國頂尖減重社群網站創辦人潔姬．威克斯，透過千萬名使用者親身試驗及分享，歸結出最輕鬆、有效，又能持之以恆的減肥法！不要再為坊間流傳的各種說法所左右，或是羨慕纖瘦的模特兒、明星，採用根本不適合你的減重法。 本書集結了千萬名有減重困擾網友的經驗，不論你遭遇什麼樣的問題，都有人走過相同的路，並提供你最好的解答，那就是——作弊飲食瘦身法！ ★作弊飲食瘦身法特色： 1. 每天可以吃10份（約1,000卡）的「作弊食物」，巧克力、蛋糕、炸雞、薯條……想吃什麼就吃什麼！ 2. 「必吃食物」不限分量，蔬菜、水果、地瓜、芋頭……想吃多少就吃多少！ 3. 每隔一天走路20分鐘＋4個伸展運動，或是用Wii也可以做運動！ 4. 不用再計算卡路里、脂肪、纖維、糖分，只要專心攝取「必吃食物」就行了！ ★每天10份「作弊食物」＋無限量「必吃食物」＝3 週甩肉 5 公斤 作弊飲食瘦身法從生理、心理雙管齊下，讓你每天吃飽飽，做一點輕鬆的運動，就可以自然而然瘦下來！ ● 必吃食物，降低你的食慾 一直覺得吃不飽，而想吃東西，其實是身體的微量營養素不足所導致，只要吃了營養價值高的食物，例如：蔬菜、水果、堅果、蛋白質等，立即就能夠降低食慾。 ● 作弊食物，滿足你的口慾 你渴望吃的食物，通常營養價值低，卡路里特別高，如蛋糕、洋芋片等。而且愈克制不吃，就會愈想吃，導致暴食。如果適量、健康地吃，反而有助於減重。 ★簡單、好執行，可以持續瘦一輩子，永不復胖 除了結合心理戰術和健康飲食之外，作弊飲食瘦身法簡單、好執行，又有彈性，所以失敗率低，只要養成習慣，一輩子都不復胖！ ● 即使外食，也能輕鬆遵守作弊飲食法 必吃食物超過100個品項，且沒有進食順序、份量、熱量等限制，外食族也不怕。 ● 人很難時時刻刻約束自己，偶爾想放鬆也沒關係 作弊食物每天可以吃10份，約1000卡，不用戒掉甜食或是澱粉。 ● 不用推掉聚餐邀約，或是朋友吃大餐，自己只能吃沙拉 每天剩下的作弊食物份數，可以留到隔天或是任何你和親友聚餐的時間使用。 書中包含三週全方位飲食計畫、輕鬆達成的運動時間表，還有100多道美味食譜。減重不用挨餓，也不用忌口，更不需要吞下難吃的食物。不論你是忙碌的母親或是外食的上班族，都可以簡單上手！本書將徹底翻轉你對食物的看法，無須藥物、不用戒掉喜歡的食物，同時還能找回纖細小蠻腰！ 【專家名人推薦】 ● 作弊飲食瘦身法不僅是有效的減重法，也是人人做得到的減重法！——暢銷書《維珍節食法》（The Virgin Diet）作者 J J 維珍 ● 潔姬．威克斯在這本書中提出的飲食計畫，讓減重者再也不會重蹈「節食、壓力、失敗」的累人模式。——暢銷書《荷爾蒙療法》作者 莎拉．葛弗萊醫生 ● 作弊飲食瘦身法讓人耳目一新，著重於攝取有益健康的食物，同時享受從前喜愛的食物，既能吃、又能瘦。——暢銷書《男人來自火星，女人來自金星》作者 約翰．葛瑞（John Gray） 【千萬使用者見證】 ● 作弊飲食瘦身法幫我減了25公斤，我老婆減了18公斤。——湯姆（佛羅里達州） ● 我減掉45公斤，簡直是作弊瘦身法專家！——雅莉珊卓 L.（北卡州） ● 比其他節食法還要簡單許多，我不用記錄自己吃下的每一口食物。餓了的時候，必吃食物清單以外的東西也可以吃，不用有罪惡感！—— AJ K.（加州） ● 多年來，我試過各種節食法，作弊飲食瘦身法回應了我的懇求，因為它真的有效！——道恩 G.（英國） ● 沒有什麼是不能吃的，我見過的節食健身計畫中，或許就屬這個方法最輕鬆了！——道恩 M.（俄亥俄州春田市） ● 我相信一定有方法不用計算每一口卡路里，不用一直虐待自己……終於讓我找到了。——A.J.K.（加州瓦列霍） ● 現在，我知道哪些食物是比較好的選擇，也明白每樣食物都可以適量地吃。——肯德菈 S.（堪薩斯州勞倫斯） ● 「垃圾」食物或「不健康」食物都可以吃，只要適量就行了。這件事讓我更有動力去吃有益的食物。——莎拉（德州） ● 減重變得好簡單，沒有食物是不能吃的，我有了選擇，卻仍能掌握目標。——金柏莉（德州聖安東尼奧） 目錄：前言：為什麼你現在就是減不了重？Part 1：愈輕鬆的方法，愈容易減重成功 CH1 作弊如何幫助你終於減重成功？ ——為什麼每件事都做「對」了卻毫無成效？ CH2 為什麼作弊吃東西可以減重？ ——別再計算卡路里、脂肪、纖維、糖分、營養素；別再吃得太少，別再過於擔心；別再困在減重又復胖的循環裡。 CH3 痛苦等於增重 ——為什麼努力健身又承受莫大壓力卻減不了重？為什麼作弊可以讓你的健身獲得成效？ Part 2：吃你想吃的食物，三週甩掉五公斤半 CH4 何謂作弊飲食瘦身法？ ——必吃食物：不管你是胖是瘦，必吃食物愛吃多少就吃多少。 ——作弊食物：保住所有你愛吃的食物，只要限制作弊食物的分量就行了。 CH5 作弊飲食計畫第一週 ——攝取必吃食物，贏得十份作弊食物 CH6 作弊飲食計畫第二週 ——攝取必吃食物，贏得更多份的作弊食物 CH7 作弊飲食計畫第三週 ——攝取必吃食物，學會作弊的訣竅 CH8 你的神奇冰箱 Part 3：作弊一輩子，永不復胖 CH9 作弊美食 ——百多道作弊食譜，幫你打造神奇廚房！ CH10 作弊飲食瘦身法維持期計畫 ——如何做到永不復胖？ CH11 作弊飲食瘦身法進階版 ——如何回到正軌或減去更多體重？ 結論：為什麼你現在減得了重？ 附錄：運動員的作弊瘦身法 謝辭 |
| 書名 | 作弊飲食瘦身法 |
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| 作者 | 潔姬．威克斯 |
| 分類 | 減肥/塑身 |
| 出版社 | 麥田 |
| 出版日期 | 2015-07-02 |
| ISBN | 9789863442417 |
| 語言 | 繁體中文 |
| 購買連結 | https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/RD4062-8158608.html?co_servername=f8d78e17f7fc866fd4c0547de27c5982 |