蔡康永的情商課+跌倒沒關係，沒人看見就好+可惡的他人和可憐的自己(3書)

■蔡康永的情商課：為你自己活一次
【內容簡介】
很多人說要做自己，只是說著玩的。
先弄清自己是怎麼回事，才可能開始做自己啊。──蔡康永

他，是《康熙来了》裡的王牌主持人、《奇葩說》裡觀點獨到的導師，是公認的高情商金句王。他說話總是溫柔、包容而冷靜，既能充分表達自己的看法及意見，又能讓他人感覺暖心而不失面子，被知名主持人馬東譽為世間少有「讓自己開心，也讓世界開心的人」。

這些年間，他發現有件事跟會說話同樣重要，那就是擁有｢高情商｣。他凝聚30年來在演藝圈摸索出的門道，舉大量實例、動人的故事和對話，以及獨到的幽默感和奇思妙想，幫讀者掃除自卑、恐懼、自欺、空虛……等負面情緒，踏出高情商的第一步。

提高情商，改變的不只是人際關係，甚至能改變一個人的命運。

◆我不是為你活的，你也不是為別人活的。你知道到今天為止，你已經為了別人，放棄了多少自己嗎？
◆情緒，就是我們當下的自己。想要高情商，就要做到適合與平衡，而不是極端的壓抑情緒，或極端的放任情緒。
◆消化情緒需要採取有效的行動，而選擇有效行動的依據，是釐清自己的感受。
◆幸福指需要「人和」──與人和、與自己和。而且最奇妙的是，如果一個人能夠「與自己和」，就能「與別人和」。
◆你也許聽說過，世界有世界的規則，但那不是你的規則。世界上只有一種值得你遵行的規則，那就是～你的規則。
◆你以為情商是壓住你的情緒嗎？如果手腳都被壓住。你要怎麼奔跑與舞蹈？對於情緒，我們要珍惜，並且恰當的分配，而不是壓制或遮蓋。
◆我們的心力，那麼有限，那麼珍貴，你怎麼捨得每分每秒的揮霍你的心力，去評價各種與你無關的人？去反應各種與你無關的事？
◆別老是相信那些動不動就要死要活的戲劇與歌曲，那些東西本來就被設計成情緒的炸彈，誰會抱著炸彈過日子呢？如果想要寧靜，並且內心強大，就要多看書，多與自己相處。
◆所有好看的戲劇，其中的人物情商都很低。追劇時請順便拿出抬槓的精神，當作自己的情商訓練。


■跌倒沒關係，沒人看見就好
【內容簡介】
「人生，只需要有像慧川一樣勇於玩屎的魄力和幽默感。」
生活是過出來的，幽默是痛出來的，
面對生活破事，你要學會賤招拆招。
就算跌到吃屎、跌到見骨，沒人看見就好。

人生很長，別讓鳥人爛事阻攔你奔跑！
就讓慧川的愛陪你一起拔腿就跑！

★44%幽默、9%心酸、20%魔性、5%挑剔、12%溫暖、10%眼淚，百分之百郝氏詼諧人生處女作！
★許瑋甯．徐若瑄．黃子佼．丹妮婊姐．莫莉．艾兒莎．李明川．李昭融．岳啟儒．張凡恬．激賞推薦

心碎的人別喝雞湯，心痛的人瞻仰慧川，野男人郝慧川來了！
全書缺乏大哲理，只有狗屁倒灶、小肚雞腸的鬧脾氣論述，
誠摯的邀請您以扭曲的樂觀態度面對人生！

失敗難免，跌倒難防，
就算被絆倒，也要華麗的露出底褲！

你可以把這些看做生活破事，
也可以想成「把跌倒當飯吃，最終卻頭好壯壯」的動人故事！

每個人心中都有一個自己想成為的樣子，
而奔跑追求的過程中，總會跌倒幾次（或被別人絆倒幾次），
痛到想哭，哭到喊破喉嚨。
但是，別怕！幾年後回想走過的每一趟路途，會覺得好笑的。

有人的地方就有江湖，有江湖的地方你就得上台。
人生沒什麼過不去的坎！
人啊！偶爾不善良沒關係，只要不受傷就好。

本書集結了郝慧川與朋友們的故事，以及一段段尋找自己的過程，
揭露了大家出生至今一路上經歷過的大大小小的「跌倒」。
只希望你們看了，能夠以一種扭曲的樂觀態度面對人生，
或是在閱讀時會心一笑，
稍稍撫慰為了某些原因而受傷的心，那就夠了。

PART1 關於人生：生活是過出來的
這是一段尋找自己的過程，烏煙瘴氣的鳥人爛事都能讓你脫胎換骨。

PART2 關於工作：職場如江湖
職場一帆風順很少見，只是看你如何忽略心理陰影面積。

PART3 關於愛情：我們都是愛情裡的金正恩
跌到見骨，也要保持勇猛；磕磕碰碰，也要笑著流淚。

PART4 關於做人：那些人，那些事
別因為跌得灰頭土臉而感到丟臉，過去種種譬如昨日死，今天活得漂亮就夠了。


■可惡的他人和可憐的自己：即時療癒人際關係的痛與情感內傷
【內容簡介】
★ 華人世界最受信賴的心理教練、傷痛療癒諮商專家蘇絢慧最新力作！
★ 為什麼受傷的感覺總揮之不去？因為你從沒學會關照與調節自己的情緒，更不懂得即時照護那些心靈的傷！

你要自己無害與善良，卻常常感覺很受傷？
別再把世界歸類成「可惡的他人」與「可憐的自己」，
只要了解10種人際關係造成的傷與痛，
改變你的內在系統，就能告別這個容易受傷的你！

人生不可能不受傷。不僅「身體」有受傷的可能，心靈亦是。

若自己的修復力及照護能力不夠，又反覆打擊自己，便會雪上加霜地讓心理傷害越演越烈，一發不可收拾。

本書解析我們最常因為人際關係受到的內傷與痛楚，引導你正確照護內心的情緒傷痛，調節及釋放你的痛苦，並避免進入負向循環中。同時，也提醒你避免沿用舊有的習慣模式，讓自己反覆受傷，迷失了人生方向。

書中並詳細提供8大自救行動，讓你的生活縱使仍會有壞感覺，卻可以活得自由自在！

面對讓人反覆陷入的情感內傷模式，你可以這麼做──

◆ 害怕遭到排斥或拒絕，困在情緒操縱的控制與支配中
→ 建立「人我界線」的觀念，確保自己的原則和立場。
→ 寫下「人際宣言」，明確了解自己能接受的範圍。
→ 放棄等待別人拯救。要成為怎樣的人，由自己成全。

◆ 罪惡感氾濫，千錯萬錯都是我的錯
→ 了解否定和貶抑並非苦口良藥，而是徹底的毒藥，必須拒絕。
→ 離開受害者的位置、學習信任自己的確夠好。
→ 透過覺察與練習，用面對現實代替自我歸咎。

◆ 總是自我批評與否定，對外界的負面評價照單全收
→ 練習穩定自尊，將外界的反饋視為中立的意見表達。
→ 將人與事分開，不以結果做為評斷自我價值的準則。
→ 肯定自己在過程中的付出的貢獻，了解自己和他人一樣平等。