書籍詳介 |
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內容簡介：有效預防及改善慢性病，就從均衡美味不復胖的根治飲食開始！全彩照片+秒懂插畫，76種常見慢性病 × 74種老化症狀超圖解！ 40歲後，你也有這些疑難雜症嗎？ ．一進入中年就膨脹發福，肚子屁股瘦不下來。 ．天天吞維他命D和鈣片，骨質疏鬆仍然找上門。 ．按時服用胃藥，「火燒心」卻變本加厲。 ．每天吃大量水果補充維他命C，牙齦還是發炎紅腫。 ．三餐都是無油高纖五穀飯配地瓜和精力湯，卻得了脂肪肝。 ．長期服用益生菌，大便放屁還是很臭。 ．下重本用最貴的精華液和保溼霜，皮膚仍然嚴重缺水。 ．眼藥水和人工淚液不離手，乾眼症仍然好不了。 ．健檢報告有看沒有懂。沒有紅字就all pass了嗎？ ．拚命跑馬拉松卻愈跑愈胖，怎樣才能讓身體「燒油」？ 慢性病 × 初老症，和你想的不一樣！ ．大部分的病，是吃出來的。 ．蛋白質攝取不夠，會導致失眠和夜尿。 ．你所吃的油，決定你的排毒力！ ．惱人的耳鳴，可能是腸菌失衡造成。 ．低血糖和高血糖一樣危險，兩者都是吃太多糖的後果。 ．老年憂鬱症，往往是消化出了問題。 ．做菜不加鹽，對控制血壓完全無效。 ．膽固醇攝取不足不但影響排毒，而且很可能引發健忘和失智。 ．酸性體質的元凶，不是大魚大肉而是精緻澱粉。 ．水喝得不夠，會導致胃潰瘍和高血壓。 ．胃潰瘍、胃食道逆流並非胃酸過多，而是胃酸不足。 ．高糖飲食加速老化和皺紋。 ．大吃水果，小心肝指數飆高。 ．吞鈣片補鈣，補不到鈣而且狂抽筋！ 暢銷作家 × 食療天后賴宇凡，首度針對76種常見慢性病 × 74種老化症狀說清楚、講明白； 「年紀大」≠「生病」，從日常保養到病症改善，根治飲食讓你把健康和青春吃回來！ ※【宇凡獨家食療妙方】※ ． 蛋黃含有豐富葉黃素，吞膠囊不如多吃蛋。 ． 吃皮補皮，吃骨補骨，吃蛋補腦。 ． 早餐首重蛋白質，甜點要在午餐吃，晚餐盡量少吃糖。 ． 和姊妹淘下午茶聚會之前，別忘了先吃鹹酥雞！ ． 吃得均衡營養，皮膚自然Q彈凍齡。 ． 根治飲食＝解放限制 × 享受生活 目錄：序 | 聆聽疾病的聲音前言 | 有一條從健康走向疾病的路，就有一條從飲食回到健康的路 Part 1 食療保健四大天王 1. 消化 我們的飲食習慣對消化的影響 ●蛋白質吃得不夠多 →胃食道逆流、打嗝脹氣、放屁大便很臭、胃潰瘍 →指甲頭髮易斷、腸胃炎 →十二指腸潰瘍、肝膽堵塞、 好油吸收不到、大便浮起來 ●水喝得不夠或喝錯水 →胃潰瘍 ●中和或抑制胃酸的藥物 →確保消化順暢的方法 ●細嚼慢嚥 ●飲食組合要正確 ●補強胃酸 ●把食物打碎 ●喝對水和喝夠水 ●了解糞便和尿的改變 2. 血糖 我們的飲食習慣對血糖的影響 ●糖過量但蛋白質（肉、蛋、植物性蛋白質）不夠，血糖一定大震盪 ●咖啡因、尼古丁會刺激血糖上升 ●代糖也會對血糖造成負面影響 確保血糖平穩的方法 ●含有糖分或是會刺激血糖上升的食物要搭配蛋白質（肉、蛋或植物性蛋白質） ●確實用根治震幅血糖檢測法了解適合自己的飲食組合 ●了解什麼是有糖的食物 3. 排毒 我們的飲食習慣對排毒的影響 ●精緻澱粉吃太多，大便會黏 ●不吃油或用錯油做菜導致膽堵塞 ●白開水喝得不夠、利尿飲料喝太多，就會脫水 確保排毒順暢的方法 ●精緻澱粉要適量 ●利尿飲料要適量、水要喝得夠多 ●睡得夠 4. 荷爾蒙 我們的飲食習慣對荷爾蒙的影響 ●攝取足夠營養才能製造荷爾蒙 ●必需脂肪酸和膽固醇是荷爾蒙的重要原料 ●確保荷爾蒙平衡的方法 ●吃到荷爾蒙的製造原料 ●確保消化功能運作良好 ●平穩血糖 ●確保排毒管道暢通 ●了解自己使用的產品是否含有荷爾蒙 Part 2 這些慢性病是怎麼來的？該怎麼改善？ 1.太胖 / 太瘦 2.高血糖 / 低血糖 / 糖尿病 3.心血管堵塞 / 血管硬化 4.牙周病 / 牙齦流血 5.手指（手掌）或腳趾（腳掌）發麻 6.飛蚊症 7.視網膜剝離 8.眼睛中風 / 腦中風 9.黃斑部病變 10.青光眼 11.白內障 / 角膜混濁 12.聽力退化（重聽） / 耳鳴 / 眩暈 13.高血壓 / 低血壓 14.痛風 / 尿酸過高 15.腎功能減退 16.失智症 17.女性更年期 18.男性更年期 19.帕金森氏症 20.陰道發炎 （陰道乾、陰道癢、陰道有異味） 21.甲狀腺亢進 / 甲狀腺機能減退 22.乾眼症 / 突眼症 23.骨質疏鬆 / 蛀牙 / 指甲頭髮易斷裂 / 心律不整 / 抽筋 24.腎結石 / 膽結石 25.憂鬱 26.睡眠問題 / 呼吸中止症 27.夜尿症 28.攝護腺腫大 29.尿失禁 30.性欲降低 31.不舉 / 早洩 32.退化性關節炎 / 椎間盤退化症 / 筋膜炎 / 皺紋 / 骨刺 33.五十肩 34.肌少症 35.癌症 36.自體免疫系統疾病 Part 3 預防是最好的養生之道 1.預防勝於治療 2.骨關節保養 3.視力保健 4.皮膚保養（預防老人斑） 5.腦力提升 6.心血管保養、預防三高 / 三低 7.牙齒保健 8.消化保健 9.血液循環保健 附錄 聰明使用保健食品的方法 食療保健快問快答 後記 追求健康是為了愛與被愛 參考資料 |
| 書名 | 根治飲食帶你遠離慢性病：76種常見慢性病 × 74種老化症狀全面預防療癒對策 |
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| 作者 | 賴宇凡 |
| 分類 | 飲食保健 |
| 出版社 | 天下文化 |
| 出版日期 | 2018-02-09 |
| 語言 | 繁體中文 |
| ISBN | 9789864793235 |
| 購買連結 | https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/A1500842-8104304.html?co_servername=f8d78e17f7fc866fd4c0547de27c5982 |