書籍詳介 |
 |
內容簡介：吃飽無罪‧瘦身萬歲！才不要和美味斷絕關係！怎麼可能？！真的有『麻辣鍋消夜照吃不誤、1周瘦1公斤完美計畫』耶！ 【精采內容】 汪冰箱秘密心法 死不退讓原則→ 吃！才是瘦的關鍵！如果有感覺到一丁點委屈及勉強，這減肥計劃注定失敗！ 不可能的瘦身任務！ ◎各類大吃易肥場合，照吃不誤、瘦得輕巧！ ◎麻辣鍋『一口四寶、五口配角』，肚子爆炸也沒差！ ◎『太極擺盤』出巡吧菲，吃得飽、心情好，身材也不會跑～ ◎懶又如何？乖乖做好『動得很懶的運動』，你就是小S！ ◎想穿比基尼先練上腹肌，下腹肌夠力，自然產順利！ ◎拉出水蛇腰，提臀還要兼縮肛，幸福無法擋！ 汪冰箱從小即是胖胖體質，肉肉身材維持30幾年，因朋友婚禮上將與前男友相逢的刺激下，開始發願減肥。 三大保證 1保證不吃藥、不抽脂、不動任何手腳，身體髮膚受之父母不得損傷也！ 2保證119天減肥日記，汪冰箱將及時的赤裸裸完整全公開！ 3保證所有紀錄絕無造假、所有照片絕無修圖、所有拍攝角度絕無偷吃步！ 你曾想過「吃得飽，瘦得好」的可能嗎？ 汪冰箱說，吃才是瘦的關鍵！一定能安心的吃又安心的瘦，是她絕不退讓的減肥原則！ 妳敢相信汪冰箱信奉的減肥唯一原則嗎？─如果有感覺到一丁點委屈及勉強，這減肥計劃注定失敗。 如何在麻辣鍋大快朵頤之際，不委屈自己，如果你願意謹記她「一口四寶、五口配角」的原則吃法！那麼你也許會相信她所說的「火鍋是減肥的好朋友」！ 【汪冰箱之自言自語】 我真的沒生過小孩！但抬起頭看到鏡中的自己，什麼美酒佳肴、美景佳人──我在鏡中只看到一個「呷太多的人」！ 飛奔到房間去找尋陳封已久的體重計，除去上面的灰塵及蜘蛛絲後，吸了一口氣站了上去後： 什麼東西呀！體重計壞了嗎？比我記憶中曾有的體重多了近10公斤！ 我是發福的米其林，這叫我情何以堪！ 老天爺～我到底該如何是好？ 決定了，我－要－減－肥－ 咬牙發了「１星期減１公斤」的豪願，不達目標決不放棄！ 可是── 媽媽生產後，瘦身難度★★ 從小胖到大，瘦身難度★★★ 中年發福後，瘦身難度★★★★★ 汪冰箱的條件，瘦身難度★★★★★★★★★★ 從小胖到大、沒生過小孩卻比孕婦肚子還要大、年過三十進入中年後，才驚覺到自己的體重，數大不一定美！！！從來沒瘦過的人，胖了三十多人的人，就像重新投胎一樣的如天方夜譚，瘦身難度10顆星！ 天生胖是瘦身案例中的最高境界，難度更勝後天發胖、產後胖、中年胖……若我都瘦得下來，沒有人做不到。 此時，是汪冰箱改造後的新生，雖然這段時間，經過了一年中人們所說的最易發胖時段：尾牙趴、大小聚餐、農歷過年、結婚旺季的喜酒攤，我還是順利的在十週內，成功的減下10公斤，而且，就靠多吃、多喝水以及精準的運動，讓我開心沉浸在瘦身進行式中。 我要讓大家知道，只要你是觀念正確的均衡飲食，晚餐、消夜、甜點、零食，絕對不需要為了身材，而與這些人間美味，這麼極端的斷絕關係！ 三不五時的和這些開心的可人兒來個小約會，是必要的，這才是人生，很久以前，一個咖啡廣告曾說過：生命就該浪費在美好的事物上。 【名家推薦】 ◎紀文惠（藝人） ◎王凌茵（營養師） ◎蔡若蓁（舞蹈教練） 【好評推薦】 「她常說要減肥，試過各式各樣方法，但我從來沒放在心上，在我看來就是私心的覺得她就是胖胖的很可愛，我無法想像她瘦下來嚇死人的樣子，我也沒辦法想像這位可以和我一起享受美食的好友，有一天不能再和我一起大口吃肉大口喝酒的生活，……她只要瘦一點點，我就會說她瘦到快變空氣了！！從來不勸她減肥，所以我一直都被稱為是頭號『損友』。試伴娘服時，我驚訝的發現……天啊！她瘦了，我認識了她十幾年，第一次感覺她很嬌小，自己很龐大，開始回想過去這些年間，是不是我担誤了她的身材呢^^？因為胖胖的很可愛，但瘦下來真的很美耶！」 ──藝人 紀文惠 「天啊！你是開玩笑的吧！即使口中時時嚷著要減肥，要減肥，手中卻仍大把大把的將食物往嘴裡塞，當你厲聲警告，她聳肩做無辜狀，當你好言相勸，她回你一個甜美滿足的笑容，意思是，即使天塌下來，都無法剝奪她此刻正享受美食的當下。這樣隨性又任性的胖子，如何減肥？萍萍在減肥計畫過程中，一如書上所言，每一餐飯她都因享受美食而吃，甚至還加了奶油、甜點、巧克力呢！這使她很快樂，覺得生活得到平衡，不但避免了過度壓抑的反彈，也提高了繼續往前的動力，這樣的飲食概念，萍萍不但融會貫通，還發揮得淋漓盡致，無疑是給許多想減重的朋友最大的鼓勵及觀念上的扭轉。」 ──營養師王凌茵 「沒錯，女人就要這麼健康美麗，不用辛苦挨餓、別再迷信抽脂、埋針、吃藥，讓自己調整到吃三餐也不復胖，汪小萍，加油！希望妳這本減肥秘笈可以改變和影響很多人，在意自身的體態與健康，請記住現在的美麗模樣、繼續保持維持，現在我可以大方的說：『這是我的作品、讓我感到得意又驕傲的學生了！』」 ──教練蔡若蓁 目錄：◎推薦序 胖胖的很可愛，但瘦下來真的很美耶！◎推薦序 這樣隨性又任性的胖子，如何減肥？ ◎推薦序 女人就該這麼美麗 ◎前言 瘦身緣由 ◎Chapter 0 冰箱進化過程 ‧汪冰箱自我審視之自言自語 ‧各種「胖」的外號，從小就跟著我 ‧神農嘗百草般，不怕死的拚了命的「嘗」瘦！ ‧一記青天霹靂，將努力打上休止符，卻又得到一枚驚喜！ ‧見不得別人瘦得這麼可憐！ ◎Chapter 1 不知，難怪會胖 ‧不要和自己的的欲望對抗 ‧每樣食物都要過水去油－我不是蔡依林，我實在做不到 ‧為什麼別人成功的瘦身法在我身上都不適用？ ‧塑身衣≠塑身 ‧喝水都會胖的原因，讓我幫大家解迷思 ‧不能吃的食物，你可能誤會大了 ◎Chapter 2 不吃，怎麼會瘦？！ ‧為什麼大家都說吃早餐很重要？ ‧早餐吃飽、中餐吃好、晚餐吃剛好，道理是什麼？ ‧每天低於多少卡路里才算少？ ‧到底什麼才叫做均衡飲食 ‧可知道，水果很有可能是你發胖的元凶！ ‧「一口四寶、五口配角」麻辣火鍋照吃不誤 ‧小火鍋是瘦身的好朋友！ ‧瘦身就是要享受、要度假，最好天天吃「吧菲」 ‧喜酒、尾牙等桌菜，要怎麼吃才不會胖又滿足 ◎Chapter 3 不動，汗流得更快？！ ‧這些運動，快逃之夭夭 ‧史上最有效變身火辣身材之雕塑─「中庫」訓練三圍法 ‧「中庫」胸圍術 ‧動感天后的載歌載舞演唱會 ◎Chapter 4 動得很懶的運動篇Ⅰ：枕邊細做 ‧第一招 想穿比基尼先練上腹肌 ‧第二招 下腹肌夠力，自然產順利 ‧第三招 側邊腰內肉要 Q不要油 ‧第四招 微笑俏臀就是這樣練 ‧第五招 電動馬達要靠這招先充電 ‧第六招 拒絕讓大腿內側再磨破皮 ‧第七招 想穿低胸細肩帶 ‧第八招 脫去虎背熊腰就這招 ‧第九招 我不要「卡撐」黏大腿、大腿再黏金華火腿 ‧第十招 想要 24小時腰間好像穿著隱型馬甲 ‧不要再用沒時間運動當藉口！ ◎Chapter 5 動得很懶的運動篇Ⅱ：伸展 ‧伸展，是美化線條的祕密關鍵 ‧第 1招 拉出水蛇腰 ‧第 2招 提臀還要兼縮肛，幸福無法擋 ‧第 3招 想要田雞軟 Q長腿，就是要用田雞式 ‧第 4招 讓臀上要長大的小飛鼠拉長變小蛇「三同」原則，量體重 ‧別忘了中庫三圍都要顧好喔！ 找人一起，設獎懲昭告天下，無退路 ◎Chapter 6 動得很懶的運動篇Ⅲ：運動在生活中 ‧......... 100瘦身期間要找一到兩件熱中的事來做 ‧誰說做家事是勞動不是運動？ ‧照鏡子遠比量體重來的重要 ‧洗碗怎麼運動？術業有專攻，吃的事就交給營養師幫你把關 ‧拖地怎麼運動？要維持，好好善待全新的自己 ‧深深深呼吸，氧氣燃脂法 ‧腳不離地運動法 ◎Chapter 7 要瘦，知己知彼百戰百勝 ‧有人瘦身方式是斷食，但她的肥胖主因是暴飲暴食進階款 ‧有人瘦身是不吃澱粉，結果那裡都不瘦，先消胸部奢華款 ‧有人瘦身吃素，殊不知素料是肥胖的根源 ‧有人瘦身猛跑步，其實只要多喝水就能代謝 ‧找到自己的肥胖源 ◎Chapter 8 要突破，撞牆的停滯期要如何抗戰勝利 ‧瘦身碰到停滯期該怎麼辦？完整飲食記錄表 ‧當狂吃怪的欲望來臨時，要如何應付？完整瘦身記錄表 ‧飲食控制，是自己與自己的談判與議價 ‧隨時丟掉不合身的衣服，上街血拼去 ‧換掉不合尺寸的胸罩 ‧加強火力、添購作戰武器 ◎Chapter 9 要勝，孫子兵法都沒這招厲害 ‧除了空氣，所有入口就要記 ‧「三同」原則，量體重 ‧找人一起，設獎懲 ‧昭告天下，無退路 ‧瘦身期間要找一到兩件熱中的事來做 ‧照鏡子遠比量體重來的重要 ‧術業有專攻，吃的事就交給營養師幫你把關 ‧要維持，好好善待全新的自己 ◎Chapter 10 自製好吃方便又不怕胖的食譜 ‧自製「備糧」隨時隨地可解饞 ‧掌握青菜來源，超ｅａｓｙ！ ‧入門款 ‧進階款 ‧奢華款 ◎後記 ◎【附贈】 ‧要加持，好用工具大放送 ‧精準體型記錄表 ‧完整飲食記錄表 ‧完整瘦身記錄表 |
| 書名 | 賣尬！怎麼吃都「瘦」：開心吃輕鬆減，永不復胖神奇瘦身法 |
|---|---|
| 作者 | 汪冰箱 |
| 分類 | 減肥/塑身 |
| 出版社 | 布克文化 |
| 出版日期 | 2013-04-12 |
| 語言 | 繁體中文 |
| ISBN | 9789866278693 |
| 購買連結 | https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/1BG035-8104204.html?co_servername=f8d78e17f7fc866fd4c0547de27c5982 |