書籍詳介 |
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內容簡介：膽固醇有好、有壞。一般來說，膽固醇可分為含有LDL（低密度脂蛋白）的壞膽固醇，和含HDL（高密度脂蛋白）的好膽固醇。想要健康，就要降低壞膽固醇、提高好膽固醇。◎為何要降低壞膽固醇？ LDL並不是對人體不好，只是多餘的LDL在血液當中增加太多，就會滲入、附著在血管內壁，造成動脈硬化，甚至致命的心血管疾病。 ◎為何要提高好膽固醇？ HDL會帶走細胞多餘的膽固醇。將回收的膽固醇送到肝臟進行再利用及分解，預防膽固醇滲入動脈壁，防止動脈硬化的惡化，使血管健康。 控制膽固醇、預防動脈硬化，從改善飲食與生活習慣做起！ ◎三餐規律均衡、多吃蔬菜、限制脂肪、醣類與高膽固醇食物的攝取。 ◎健走、游泳等有氧運動，一次至少10分鐘，一天累計20分鐘以上。 ◎改善肥胖、喝酒、抽菸、壓力累積等飲食之外的壞習慣。 ◎遵從醫師指示，服用降低膽固醇值、中性脂肪值的藥物。 【本書重點】 Part 1. 膽固醇是甚麼？ 膽固醇是身體不可或缺的物質 / 依據脂蛋白的功能不同，可分出膽固醇的好壞 / 膽固醇多由體內製造，由肝臟調節量的多寡…… Part 2. 膽固醇與動脈硬化的關係 LDL膽固醇值過高，會促進動脈硬化 / 氧化的LDL，是加速動脈硬化的主要原因 / 容易形成血栓，就容易造成動脈硬化…… Part 3. 壞膽固醇增加，好膽固醇下降的原因 熱量攝取太多是造成LDL膽固醇上升的原因 / 飲酒過量、壓力、抽菸、女性停經、遺傳、疾病或藥物、會造成LDL膽固醇增加…… Part 4. 降低壞膽固醇，提高好膽固醇的飲食生活要領 膽固醇攝取量一天三百毫克以下 / 一定要攝取可抑制膽固醇吸收的食物纖維 / 維生素C、B胡蘿蔔素、植物的多酚可抑制LDL氧化，預防動脈硬化…… Part 5. 做些簡單的運動，預防恐怖的疾病 持續適度的有氧運動，可減少LDL，增加HDL / 運動強度百分之五十、一天三十分鐘，每周持續三天以上的健走，具有降低膽固醇的成效…… |
| 書名 | 全彩圖解 降低壞膽固醇、提高好膽固醇 |
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| 作者 | 石川俊次 |
| 分類 | 飲食保健 |
| 出版社 | 原水文化 |
| 出版日期 | 2010-11-18 |
| 語言 | 繁體中文 |
| ISBN | 9789866379352 |
| 購買連結 | https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/HD0121-8104150.html?co_servername=f8d78e17f7fc866fd4c0547de27c5982 |