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止身體的癢：正視皮膚搔癢的健康警訊，擺脫越抓越癢的惡性循環!
【內容簡介】什麼是搔癢？搔癢是種非常惱人的皮膚感覺，也就是「會引起搔抓衝動的不適感覺」。有些人覺得「只不過是皮膚發癢，沒必要上醫院求診」，因而飽受搔癢所苦卻堅持忍耐。的確，搔癢本身可能不是什麼重大疾病，但卻是皮膚科中最多人反應、相當難受的自覺症狀。若是搔癢是由皮膚、或是內臟疾病所引起，那麼，忽視搔癢所帶來的警訊，不但有可能會對身體造成傷害，當搔癢越來越嚴重，還可能會對精神面帶來壓力。皮膚在發出悲鳴！？請務必正視皮膚搔癢所帶來的健康警訊！皮膚是人體最大的器官，與外界的接觸最多，卻也十分脆弱，因此我們常會對肌膚進行保養，以避免污垢堆積、或是皮膚乾燥，進而造成的皮膚問題及搔癢。但你知道，若是過度保養，也會造成皮膚搔癢嗎？不注重清潔，或是清潔過度反傷角質皮膚若是囤積汙垢，會導致青春痘、濕疹等皮膚問題而感到搔癢；但若一天洗臉、洗澡好幾次，過度清潔會將皮膚中的天然潤澤成分過度去除，也會形成容易搔癢的乾燥肌。過度摩擦皮膚，導致皮膚發炎搔癢毛髮碰到頸部或後背、被衣服標籤摩擦……當皮膚被過度摩擦時，不但會造成色素沈澱或細紋，也容易導致發炎而搔癢。為了保護肌膚而進行按摩、用化妝棉護膚時也一樣，請放輕力道，小心地對待自己的肌膚。未保持乾燥，或是過度保濕造成反效果皮膚太乾時會容易搔癢，但若因此過度為角質層補充水分，角質層吸水膨脹後反而使皮膚變得更乾，甚至可能演變成乾燥肌或是發炎，失去原本保濕的意義。造成皮膚搔癢的原因，除了以上的不良習慣外還有很多，希望大家藉由本書了解搔癢及發炎的原因，並加以去除、或逐漸迴避，或是依症狀選擇適合的藥物，加以抑制。最好在感到搔癢時可以先冷靜下來，抑制衝動所造成的「搔抓行為」，不讓角質層受傷，避免陷入「越抓越癢」的惡性循環中。【書籍目錄】前言……2令你困擾的皮膚問題 搔癢會在什麼情況下出現？……10各種皮膚問題……16 第1章 搔癢是引發「搔抓衝動」的不適感覺l發癢之謎搔癢是皮膚出現異常的信號，搔抓是保護身體的本能……18搔抓行為會使大腦內分泌出多巴胺，帶來快樂的成功報酬！？……20搔癢與輕微疼痛非常相似！……22皮膚會反映內臟狀態！發出異常信號是內臟疾病的警訊！？……24皮膚是用來辨識內心的氣壓錶，幫助了解自己現在的心理狀態！……26 l搔癢的機制搔癢可分為末稍性及中樞性2種……28搔抓後皮膚會發生什麼變化？……30皮膚會越抓越癢，陷入惡性循環……32 l搔抓行為緊張或壓力大時就會抓一抓的「強迫性皮膚搔抓症」……34成癮性搔抓行為演變成消除壓力的方式……36 COLUMN 為什麼吃太多草莓會發癢？……38 第2章 詳細解說！皮膚的構造與功能l皮膚的構造表皮、真皮、皮下組織……皮膚是「人體最大的器官」……40皮膚將全身包覆起來，以保護肌肉、神經及血管……42皮脂腺製造過多潤澤皮膚的皮脂，是導致痘痘的原因！……441天可分泌約1公升汗水，調節體溫不可或缺的汗腺……46指甲會保護指尖，以便步行及從事精密作業……48 l皮膚的功能皮膚為高感度感應器，可接收看不見的訊息！？……50皮膚在新陳代謝「週轉更新」下，以約28天為周期汰舊換新！？……52角質層的「防禦功能」，可以防止外來刺激並維持內部水分……54角質層的3大保濕要素……56藉由免疫系統向細菌、病毒及癌細胞展開攻擊……58 l皮膚功能的異常防禦功能受損，演變成粗糙緊繃的乾燥肌……60防禦功能受損嚴重時，會變成對所有刺激都容易起反應的敏感肌……62免疫系統反應過度或認知混淆時，將引發過敏現象……64會對特定物質過敏的人，就是免疫系統有問題……66因為常在菌的正常運作，我們才能維持弱酸性的健康皮膚……68常在菌失調時，皮膚就會出問題……70 l皮膚與自律神經所有的生理活動，皆由自律神經24小時持續控管……72自律神經容易受情緒及壓力影響……74誘發搔抓行為、使皮膚症狀惡化的壓力來源……76 COLUMN 在工作上常碰水的人，是雙手粗糙的罪魁禍首…………78 第3章 搔癢隨之而來！常見的12種皮膚病l蚊蟲叮咬需留意帶病毒或原蟲等病原體的蚊子！……80被蜜蜂叮咬後，有時會因過敏性休克而死亡……82 l足癬男女老幼都可能感染，不知不覺中發病的皮膚癬……84 l體癬容易感染但不易治癒的新型皮膚癬！？……86 l乾皮症不理會乾燥肌的現象，將招致搔癢症及皮脂缺乏性濕疹……88 l接觸性皮膚炎周遭的所有物質都會導致皮膚紅腫……90因貼布上的藥劑所引發的接觸性皮膚炎……92 l痱子在夏季酷熱及節電風潮影響下，「成人痱子」與日俱增……94 l傳染性膿痂疹四處飛散的黃水瘡需儘速接受治療！……96 l自體敏感性皮膚炎當身體局部出現嚴重濕疹時，搔抓會使濕疹擴散全身……98 l蕁麻疹發癢及出疹在24小時內即會消失的暫時性皮膚病……100 l頭皮問題頭皮屑雖然不是病，但是有時恐導致掉髮或頭髮稀疏……102 l痤瘡成人痘會惡化，原因出在過度肌膚保養及壓力！？……104 l成人異位性皮膚炎與皮膚防禦功能下降，加上不規律的生活習慣及壓力有關……106發現自己有搔抓行為後，在搔抓前就應改變行為模式……108 COLUMN 透過搔抓行為筆記發覺成癮性搔抓行為……110 第4章 皮膚科的治療方式與類固醇外用藥的用法l求診出現搔癢及出疹時，應至皮膚科求診……112 l診療、檢查向醫師正確告知皮膚出現症狀的時間及原因……114特定過敏原的血液檢測只能當作參考……116 l治療方針控制皮膚問題的3種主要治療方式……118 l藥物療法類固醇用藥可有效抑制搔癢及發炎現象……120別再誤解類固醇外用藥，正確使用就不可怕！……122類固醇外用藥不能用擦的，應塗抹充足的份量……124慢性皮膚問題有時也可併用中藥……128 l搔抓行為的治療壓力造成的成癮性搔抓行為，有時也需進行心理治療……130 l搔癢的緊急處理方式冰敷能緩解搔癢感，剪短指甲可解決搔抓問題……132 COLUMN 被蚊蟲叮咬的症狀惡化後，有時會演變成自體敏感性皮膚炎……134 第5章 注意「3大不良習慣」！保護皮膚的正確護膚法l護膚的基本原則助長搔癢的行為，請注意「3大不良習慣」！……136皮膚在發出悲鳴！？特別留意「3種過度護膚方式」！……138 l洗臉別將皮脂及角質完全去除，休假時「什麼都不做就是在保養皮膚」……140 l沐浴用38～40℃溫水放鬆身心，但是嚴禁泡澡時間過久！……142洗髮方式……144洗澡方式……145洗腳方式……146後腳跟的保養……147 l保濕皮膚科開立的保濕藥膏，要視為每天護膚的一環……148 l選擇內衣褲嚴嚴禁內衣褲或衣物摩擦，請選擇不會刺癢的天然材質！……150 l預防紫外線預防紫外線全年無休！但是過度防禦並不健康……152 l改善生活習慣應留意均衡飲食、優質睡眠、適度運動！……154 l消除壓力的方法深呼吸可放鬆身心！……156 後記……158
