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捨下負面情感的方法：短短0.1秒，由「最糟」轉變為「最棒」
【內容簡介】情感由你自己左右在三十五歲前，長達十年足不出戶，多次自殺未遂，最後自力重生。接受諮詢的客戶恢復率達95％！預約時間長達半年！超人氣心理諮詢師 中島輝 親自教導人生如何不受束縛的祕訣！「想起工作上一些討厭的人說的那些冒犯我的話，就覺得怒火中燒。」「聽聞以前同學現在的收入高得嚇人，心裡覺得很不是滋味。」「看到藝人和企業家結婚的新聞，再看看自己，覺得好可憐。」「因為一點小事而和家人口角，時間愈久，對家人愈是憎恨。」「在社群網站上看到朋友貼出充實的假日生活照，便直接關掉瀏覽器。」這樣的情感全都可稱之為「負面情感」。一旦被負面情感束縛，就會忘記自己真正重要的目的，而不斷追求自己所沒有的東西，老想著自己生氣或嫉妒的對象。這樣永遠不會滿足，無法為了得到幸福而採取具體的行動。本書不會像一般的自我啟發書那樣，強行將「要積極面對人生！」「要抱持自信，展現幹勁！」這些正面的情感強行加諸在你身上。事實上，負面情感並不會突然變成正面情感。重要的是客觀理解自己的情感。只要您看過此書，應該就能改變您對煩惱的看法和想法。從煩惱和痛苦中，看出與過去截然不同的價值。學會不受負面情感束縛的生活方式，就能步上全新的人生！●找尋周遭「紅色的東西」●想著令你生氣的事，用力握緊筆●試著放掉一個小時●試著閉上眼生活●別同情對方，要抱持同感●不要用「稍微……」「不太……」來矇騙自己的真心●不管是怎樣的自己都會被認同的一句「魔法咒語」只要讓心靈放鬆，你就會變得更堅強●整理「內心的工作桌」，加以擴大●檢查情感是否為真●對負面的話語加上一句「謝謝」●寄明信片給幫助過你的人●找尋能當自己「槓桿」的人●1秒就能辦到的正念瞑想法●覺得痛苦時，請試著由「上」往下俯視
