>
6分鐘日記的魔法：最簡單的書寫，改變你的一生【1書+1日記本】
【內容簡介】★Amazon暢銷書，全球超過1100則5星好評！★暢銷德、英、美、韓四國！★1書+1日記本，是實用書、筆記本，也是獨特的成功日記本！★結合正向心理學、習慣和自我反省的真知灼見！★包含各種啟發心靈及自省的引導和提問！重視自己的小成就，每天花6分鐘寫下來，66天後，就能見證自己的奇蹟！大腦習慣於尋找並放大潛在威脅，以致現代人生活充滿壓力、惱怒與焦慮。但科學證實，你可以透過積極主動的方式重新連結大腦，來平衡你的負面情緒。最重要的是：要每天重複的做！這樣就能夠在腦中裝載一個新的程式，而這個過程就稱做「神經可塑性」。你是不是常常想：「如果我更有錢、更美麗帥氣、更……或許就能夠更快樂。」現在就停止焦慮，停止空想，趕快抓住改變的機會吧！成功的關鍵是「持續」。這本書及日記要教你藉由早晚各3分鐘，寫下今日體驗到的美好事物，持續66天後，這個習慣就內化了，讓你養成感受生活中正面事物的習慣，進而改變大腦，創造快樂人生。天天寫，能改變大腦的自我認知，更是改變生命最好的投資！快樂不是幸運或巧合，而是你可以一步一步學會的東西。除非你先改變每天做的事情，否則你永遠無法改變你的人生，成功的秘密，就在每天做的事情中。★【6分鐘日記的魔法】（書）•共112頁•介紹正向心理學、習慣、自我反思的重要性•具吸引力且簡潔的圖文說明•以最新的神經科學和心理學研究為基礎•簡單的技巧說明和具體實行策略•易於理解的現實生活例子•內容透過全球數千名讀者的不斷反饋與優化★【6分鐘日記】（日記本）•共240頁•每日（早）問題：3分鐘書寫，開始新的一天，充滿熱情、感激和樂觀的態度•每日（晚）問題：3分鐘書寫，訓練大腦專注於美好事物，讓生活滿意度每天增加1％•每週挑戰：基於科學理論，易施行的生活小挑戰，讓你提升建設性思想及生產力•每週5個問題：超過100個多樣化的有趣問題，透過自我反思，獲得無價的見解•每月檢視／追蹤：觀察生活中不同領域的積極變化，建立良好習慣和打破壞習慣•心情紀錄：超過20頁空白頁面，讓你自由書寫•名言激勵：超過100句名人激勵語句，隨時給你不一樣的激盪•內頁紙質：清白道林紙100磅，表面輕塗，細緻平滑，便於書寫，油墨易乾•封面設計：極簡設計，字體採燙銀處理，視覺上更為精緻，質感升級•裝訂手法：裸背線裝，易於攤平，書寫舒適度提升【書籍目錄】〈作者序〉謝謝你加入這趟深刻的旅程！ CH1／信不信你會愛上這本日記？你的鑽石礦你將會愛上每天6分鐘的6個理由 CH2／這樣寫日記就對了！ 日記的關鍵提問日記看起來會像這樣 CH3／每週和每月的練習會帶給你什麼？每週5個問題──關於你的事實每週挑戰：離開你的舒適圈每月檢視：你的個人快照每月習慣追蹤表：讓好的決心變成扎實的習慣 CH4／這本實用書背後的理論基礎學會最佳運用6分鐘日記基礎一：正向心理學基礎二：習慣基礎三：自我反省 CH5／早晨例行為什麼這會是一天的完美開始？我很感恩……我要讓這一天變得很棒的方法正向自我肯定 CH6／晚間例行如何自省並為隔天充飽電力？我今天做的好事我要如何改善？我今天經歷的美好事物／幸福時刻 CH7／6個小訣竅訣竅一：幫日記找個固定地方訣竅二：盡量詳細，感受你寫的內容訣竅三：領先這個遊戲，為將來準備好現在訣竅四：結構並非無法更動訣竅五：團體合作造就夢幻成就訣竅六：設定類別
