每3天瘦2.5kg：1日3餐科學菜單＋掌握喝水時機 照做一定瘦！

【內容簡介】
專業團隊設計科學菜單‧超過1000名網友實證推薦
打破復胖輪迴的「3天週期快瘦計畫」

迫切需要本書的人↓↓↓↓↓
•意志力不夠堅定，減重常失敗的人。
•明後天有重要活動，想快速瘦身者。
•想抓住夏天的尾巴，穿上比基尼的女生。
•不想挨餓，減重期間仍想享用美食的人。
•想開心聚餐，卻還能維持身材的人。

★減重，為什麼非得以「3天」為單位？
專業數據統計，以3天為週期減重，效果最好！

第一、3天是最好的計算天數
把減重時間拉長或縮短，很難看到減重成果。
所以，依照統計數據來看，「3天」是最好的時間，每個月反覆進行「3天週期快瘦計畫」，成效更好。

第二、這3天，每天減少800～1000kcal
成人女性每天建議攝取熱量約1900～2100kcal，透過此減重計劃，可減少攝取800～1000 kcal，達到瘦身效果，且不會因時間拖太長，想放棄或造成身體負擔。

★掌握2原則，輕鬆達成「3天週期快瘦計畫」
原則1. 提供一日3餐的美味低卡食譜
減肥不分季節，隨時都能開始！
本書提供一年12個月、每月3天、每天3餐的低卡食譜，食譜都是專家群經由科學方式計算出卡路里、烹調方式、食材種類及口味搭配，照著吃，輕鬆瘦出韓妞身材！

原則2. 在「對的時機」喝水，是減重關鍵！
喝水不是想喝才喝，或渴了才喝，懂得在「對的時機」喝水，除了讓身體有飽足感，也能加強體內循環。
本書貼心提供喝水行程表，你可以用手機設鬧鐘或APP，來提醒自己喝水的時間到了。

【3天過後，有什麼不同？】
除了體重數字的明顯改變，膚況、腸胃消化能力也比之前更好。

這是每個人都做得到的「3天週期快瘦計畫」，只需要3天、簡單易做、菜單食材易取得、美味又吃飽！

※超值收錄※
◎舒緩減重壓力的低熱量點心表
◎補足一日營養的輔助食譜
◎自宅特訓！3天週期快瘦減重伸展
◎輕鬆瘦！最簡單的減重指壓

本書特色
「3天週期快瘦計畫」與其他減肥法的不同點？

◎專家群共同編著
營養學、食品學、料理等不同領域的專家，研發出對於減重族群有幫助、效果好的食譜。

◎一年四季、120道符合時節的減重餐
本書不仰賴市售產品，而是根據月份、當令蔬果，簡單烹調出符合時節的減重餐點。

◎美味、低熱量的科學菜單
食譜保留了食物的美味，享用美食時，輕鬆減少800～1000kcal熱量。

◎減少調味料的健康烹調法
減少高熱量醬料的添加，改以天然素材當作食物的調味料。

◎選用易取得的食材
以常見、方便取得的食材為主，減少購買食材花費及找尋的時間。