正解！脊椎側彎的真相：寫給60萬人的自我檢測與矯正法

【內容簡介】
台灣脊椎側彎潛在患者，高達60萬人！
久站、坐穩、走遠、好體態、有自信，從正脊開始！
看診前，建立正確知識自我檢測，不需人云亦云，自己嚇自己！
確診後，藉由調整呼吸、改變生活習慣與姿勢，穩定控制並緩解側彎困擾。

源自德國，針對台灣人改良設計的系統整脊及構思運動，
不用開刀，就能有效改善側彎角度、姿勢、外觀及痠麻痛等問題，
三個月完整矯正療程，在家也能DIY，從此「行得正，坐得直」！

◎本書功能：
◆破解迷思，辨識真假脊椎側彎並對症下藥。
◆不開刀！自己就能做的脊椎側彎檢測與脊椎調校術。
◆了解並預防運動及日常造成的姿勢性脊椎側彎。
◆解析傳統治療與其他療法優缺點。
◆校正脊椎同時扭轉歪斜人生。

◎破除脊椎側彎迷思：
迷思1　每個人都有脊椎側彎，沒有人的脊椎是直的？
迷思2　「雞胸」與「漏斗胸」是否為脊椎側彎？
迷思3　走路「內八」或「外八」是不是脊椎側彎？
迷思4　背部痠痛是不是脊椎側彎？脊椎側彎可以預防嗎？
迷思5　健身、練瑜伽會導致脊椎側彎嗎？
迷思6　健身、路跑完背部痠痛，是否為脊椎側彎？
迷思7　孕婦、媽咪抱小孩覺得特別腰痠背痛，是脊椎側彎嗎？
迷思8　按摩師說我背部左右不平均，是脊椎側彎？
迷思9　小孩身體軟趴趴，被大人罵「沒脊椎」，跟脊椎側彎有關？
迷思10　夜間磨牙跟脊椎側彎有關？

◎真假脊椎側彎，跟你想的不一樣：
■駝背＝脊椎側彎？
■左右肩膀不一樣高＝脊椎側彎？
■彎下腰，背就凸出來＝脊椎側彎？
■長短腿＝脊椎側彎？
■鞋跟磨損一高一低＝脊椎側彎？
■小孩寫功課姿勢不良、書包太重，就會造成脊椎側彎？
■小孩子才會脊椎側彎？

【書籍目錄】
推薦序 脊椎側彎患者的告白
前言 「開刀」與「不開刀」二分法之外的選擇

PARTI　脊椎側彎的基本知識
CHAPTER1 脊椎側彎跟你想的不一樣
這樣算是脊椎側彎嗎？
如何發現自己有脊椎側彎？

CHAPTER2 脊椎側彎知多少？
脊椎側彎自我認知快問快答
健身教練把自己練歪了?!
正常與側彎的脊椎有何區別？
功能性脊椎側彎
結構性脊椎側彎

CHAPTER3 脊椎側彎如何確診？
真假脊椎側彎：亞當氏測試一彎見真章
如何透過觀察發現脊椎側彎？
X光判讀：進一步確認側彎的角度及狀況

CHAPTER4 脊椎側彎的影響
脊椎側彎的症狀
側彎在不同年齡會產生不同困擾

CHAPTER5 傳統脊椎側彎的治療方式
坊間非侵入性脊椎側彎治療方式解析

CHAPTER6 脊椎側彎一定要開刀嗎？
案例一：堅持手術「一勞永逸」的爸爸V.S.落淚的女兒
案例二：手術不漂亮，中年後飽受腰痛之苦
案例三：手術成功卻仍不如預期的大學生
侵入性脊椎側彎治療方式

PARTII　脊椎調校訓練DIY
CHAPTER7 不開刀，側彎物理治療法
系統整脊，牽一髮動全身
構思運動：融合正統物理治療與德國側彎矯正訓練
復建運動，在家也能DIY
基本練習
進階練習
三個月完整矯正療程
脊椎側彎可能影響咬合

CHAPTER8 如何防止脊椎側彎惡化？
造成脊椎側彎惡化的風險因子
將矯正融入日常生活
脊椎側彎會好嗎？

附錄　破解脊椎側彎的迷思
迷思1　每個人都有脊椎側彎，沒有人的脊椎是直的？
迷思2　「雞胸」與「漏斗胸」是脊椎側彎？
迷思3　走路「內八」或「外八」是脊椎側彎？
迷思4　背部痠痛是脊椎側彎？
迷思5　健身、路跑完背部痠痛，是否為脊椎側彎？
迷思6　健身會練到脊椎側彎嗎？
迷思7　練瑜伽會脊椎側彎嗎？
迷思8　孕婦、媽咪抱小孩覺得特別腰痠背痛，是脊椎側彎嗎？
迷思9　按摩師說我背部左右不平，是脊椎側彎？
迷思10　有些小孩身體總是軟趴趴，被大人罵「沒脊椎」，跟脊椎側
彎有關嗎？
迷思11　夜間磨牙跟脊椎側彎有關？
迷思12　脊椎側彎可以預防？