美體重塑！模特兒都在偷偷練，5個動作馬上就能瘦的史上最強瘦身操

【內容簡介】
風靡日本熱賣突破100萬冊！
電視、雜誌爭相報導的超級瘦身話題書！

讓數萬名想瘦又瘦不下來的女性重獲新生！
連模特兒、女明星、選美佳麗的體型煩惱都能輕鬆解決！

不需要持續不懈！不需要拚命努力！
粗腿、大屁股、掰掰袖、蝴蝶袖、凸小腹……
統統都能馬上消除！

一個動作只需要1分鐘就能有驚人效果！
讓在意的部位越變越細！

●日販2017年度10大暢銷書！
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●日販2017年度暢銷單行本實用類第1名！
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一個動作只需要1分鐘，
一天只要5分鐘（即使每天1分鐘也可以），
持續做2週就可減少次數，
2個月後不再繼續做也OK，
卻依然還是可以輕鬆瘦下來的秘密就是──模特兒體幹肌！

所謂的「模特兒體幹肌」，
指的是一流模特兒都會用到，但一般女性大多不會使用到的肌肉。
學會使用「模特兒體幹肌」，
可以提高基礎代謝率，養成燃燒脂肪的體質。
因為均衡使用全身肌肉，
想瘦的部位也會自然變細，
無論對於小腹凸出、腿太粗、臀部太大，還是蝴蝶袖、掰掰袖，
都有超驚人的效果！

不僅如此，
因為身體已經記住了「模特兒體幹肌」的使用方法，
只要養成習慣，
就算停止運動也沒問題。

本書中並提供了只有模特兒才知道，一輩子都不會變胖的飲食技巧，
以及「進入停滯期」、「不小心吃太多」、「想要緊急瘦下來」時的對應方法。
完全不會出現常見的減肥失敗原因：
「沒有辦法持之以恆」、「沒有辦法每天都做」……
請務必利用本書獲得你最理想的身材！

真的很神奇！從選美佳麗、模特兒到年輕女生、中年主婦，
她們親身實踐後都說超有感！

【書籍目錄】
Chapter1 獲得恍如重生的苗條身材　美體重塑瘦身法的秘密
為什麼越在意的部位越難瘦呢？
不停運動反而會讓想瘦的部位越來越胖？
長時間的有氧運動，不僅毫無用處甚至還有壞處？
美體重塑瘦身法的秘密──(1) 可以減掉粗壯的肌肉讓線條變細
姿勢自然而然變漂亮
也能解決骨架的煩惱
美體重塑瘦身法的秘密──(2) 輕輕鬆鬆消耗大量熱量
對「脂肪胖」、「肌肉胖」都有驚人效果
美體重塑瘦身法的秘密──(3)「只是更換」使用肌群，所以不會復胖
沒有使用的肌群陸續覺醒
其他讓人開心的好處───① 連臉蛋也會緊實變小！
其他讓人開心的好處───② 消除肩頸痠痛、頭痛、便秘、手腳冰冷！
其他讓人開心的好處───③ 超過四十歲也能順利減肥成功
Column減肥的錯誤認知…… ① 由外側提升體溫也無法提升代謝

Chapter2一個動作僅需花費一分鐘就能有驚人效果！　美體重塑運動
無論是誰都能在兩週重建體幹肌群
嚴禁過度運動！美體重塑運動的基本規則
動作1 塑造苗條下半身
動作2 緊實臀部
動作3 雕塑腰身
動作4 緊實體幹
動作5 調整全身均衡
鍛鍊模特兒體幹肌群後會有以下效果
Column減肥的錯誤認知……② 風靡一時的體幹肌群訓練運動不適合用來減肥

Chapter3只有模特兒才知道一輩子都不會變胖的飲食技巧
模特兒親自傳授的3個瘦身飲食技巧(1)每餐都要攝取優質蛋白質
模特兒親自傳授的3個瘦身飲食技巧(2)起床後三十分鐘內一定要吃早餐
模特兒親自傳授的3個瘦身飲食技巧(3)飲食要切割成一天三次以上！
就算生活不規律也能瘦！
無論如何都想吃點心時該怎麼辦？
攝取充足水分，避免酒精類飲料
Column 減肥的錯誤認知……③ 斷食百害而無一利！

Chapter4「遇到這種狀況該怎麼辦？」解決煩惱的運動
訂定不失敗減肥計畫的方法
跨越「停滯期」與「復胖」的方法
ProgramA忙碌時就「邊忙邊瘦」坐在椅子上能做的運動
ProgramB疲倦時就「邊休息邊瘦」躺在床上能做的運動
ProgramC越來越難變瘦時的特別運動
ProgramD突破復胖時期的運動
ProgramE不小心吃太多時的歸零運動
ProgramF「週末前非得做些什麼才行」的緊急運動
ProgramG 充滿幹勁時再多做一個運動