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腳趾按摩伸展全書：搞定你的腳，肩膀僵硬、膝痛、腰痛、頭痛…全部消失
【內容簡介】◎全方位的知識，圖解說明，好懂又易讀◎教大家如何選購襪子、鞋子，並且正確保養鞋子，才能有效保護足部、延長鞋子壽命。◎案例經驗談，熱情分享重獲健康見證◎腳趾體操怎麼做，每個步驟圖片詳解，簡易好操作愛穿高跟鞋、夾腳拖，結果拇趾外翻？習慣性駝背、翹腳、聳肩、坐不正？身體問題的根源全都出在腳趾頭上！請立刻檢查自己的腳趾，是否有腳趾彎曲、萎縮、變形、腳底長繭、長雞眼、或是有香港腳？放任不管，當然就會累積成為身體的問題。從按摩、矯正到選鞋方式，只要動動腳，「足」以改變人生！足部僵硬疼痛是身體發出警訊腳趾與腳底集中著全身的穴道與反射區，身體不適，腳底對應的穴道就會疼痛僵硬。平時多多按摩，能增加血液循環、消水腫，使身體狀況變好如何矯正腳趾問題？●穿著矯正襪一雙好的五趾襪，可以支撐足弓，讓腳趾向前伸直，促使淋巴與血液循環變好，不像傳統的袋狀襪子讓所有腳趾擠在一起，想解決腳趾問題，請選一雙有矯正的功能的五趾襪！●穿對鞋，姿勢會變好1.先取出鞋墊，把腳放在鞋墊上，確認腳趾處於能夠伸展的狀態2.試穿三種尺寸（平常穿著的尺寸，大一號、小一號）比較看看3.最好選有鞋帶的鞋（單側有5個以上鞋帶孔）4.鞋後跟一定要穩固，才可以包裹、保護腳踝●做腳趾按摩伸展運動超簡單的腳趾體操全圖解，「轉動張開運動」、「腳趾猜拳」、「腳趾抓取毛巾運動」等，可以在辦公室、看電視時、洗澡時、睡覺前，輕易操作，能改善腳趾問題、增加腳趾抓握力。【書籍目錄】前言 牙齒與足部有深刻關聯性 第1章 足部，可以改變人生！92歲，仍可以自己行走，重返年輕高中生矯正後提升運動能力 改善嚴重變型的腳趾 終於可以裸足示人 牙齒咬合、姿勢都有好的變化 解決拇趾外翻的疼痛問題 罹患風濕性關節炎，仍能正常行走 先天性腳趾歪斜問題逐漸好轉 專欄1 矯正襪（五趾襪）第2章 足部對身體的影響思考「足」的文字意義人類的身體結構足弓塌陷造成足部問題足弓塌陷導致駝背對脊椎的影響 改變呼吸狀況，腳趾的影響 牙齒咬合問題會影響足部 舌頭位置過低的總檢視 穿著矯正襪的牙齒咬合實驗 建議採用磨碎式咀嚼法 坐骨坐姿的健康效果 預防高齡者跌倒的關鍵在牙齒與足部 牙齒健康，腦部與足部都很年輕 單腳站立，檢測失智症 促使腦部進化，足部所扮演的角色專欄2 腳趾矯正工具 第3章 向足部與腳趾學到的事觀察足部，一目了然健康狀態足部僵硬與疼痛是身體的警訊 足部的問題從鞋子開始 挑選最適合自己的鞋子 挑選兒童鞋的重點 從腳趾甲了解健康狀態 藉由重量測試確認身體穩定度 鞋帶是重要的支撐 矯正襪可以幫助腳趾與足弓恢復正常穿襪與穿鞋的矯正過程選擇適合的鞋墊與矯正鞋從阿基里斯腱發現足部內旋、外旋問題為了足部健康的6個重大約定專欄3 擴鞋器第4章 腳趾按摩伸展運動腳趾按摩伸展運動的效果 腳趾體操「轉動張開」 腳趾猜拳「剪刀石頭布」 伸展阿基里斯腱 腳趾、腳跟上下體操 腳趾抓取毛巾運動 腳底高爾夫球滾動運動 「腳趾蹬地行走」強化腳趾力量 專欄4 健走杖 第5章 給父母的小叮嚀孩子可能會出現的運動異常問題 足部問題影響孩子一輩子息育、食育、足育「息育」——正確呼吸 「食育」——良好飲食習慣 「足育」——重視行走問題 改善孩子的X型腿、腳趾上翻從牙齒矯正到調整身體姿勢 專欄5 腳趾抓握力檢測 結語 健康的足部帶來健康的人生健口‧整足加油團
