【內容簡介】
日本知名耳鼻喉科專業醫生劃時代原創呼吸法
教你藉由日常的呼吸，消除肩頸僵硬、舒緩大腦緊張、調適壓力、消除耳鳴！
不論高低音性耳鳴都有效！
正確呼吸，就能擺脫討人厭的耳鳴！
用「C2呼吸法」（第二頸椎刺激呼吸療法）消除肩頸僵硬，
用「蜂翅聲呼吸法」舒緩腦部緊張，
只要改變呼吸，就能大幅改變腦波與自律神經
同樣，藉呼吸調整自律神經平衡，就能有效改善梅尼爾氏症造成的耳鳴惡化與暈眩
再配合學習調適壓力的方法，用「五眼」消除壓力的元兇「五不」
不僅能減緩耳鳴惡化，還能讓長年困擾著你的耳鳴、耳塞感，全都消失殆盡！
快來學習由專業耳鼻喉科醫生，同時也是日本著名studio yoggy認證瑜珈教練原創，消除耳鳴呼吸法吧！
【書籍目錄】
前言
第一章 最重要的是先消除導致耳鳴惡化的「壓力」
耳鳴惡化的重症患者，通常使用的是較淺的胸式呼吸
導致耳鳴惡化的三大要因─睡眠不足、疲勞與壓力
壓力所致的耳鳴惡化病例裡，年輕患者的數量急遽增加中
慢性耳鳴也與壓力有很大的關係
自律神經會為你檢查壓力
對耳鳴的感受會因人而異，也會隨身體狀況改變
耳鳴原本是大腦製造出來的聲音
導致耳鳴的五大疾病
鰡老年性聽力障礙
鶷急性低頻感音神經性聽損（低音方面的聽力障礙）
鶶突發性失聰
鶼梅尼爾氏症
鷁聽覺神經瘤
只要改變呼吸，就能夠大幅改變腦波與自律神經
第二章 改善症狀的「降低耳鳴呼吸法」
藉腹式呼吸大幅擺動橫膈膜
最重要的「腹式呼吸法」
藉「止息呼吸法」舒緩緊張
消除「頸部僵硬」與「腦部緊張」的降低耳鳴呼吸法
降低耳鳴呼吸法1 消除頸部僵硬的「C2呼吸法」（第二頸椎刺激呼吸法）
降低耳鳴呼吸法2 消除腦部緊張的「蜂翅聲呼吸法」
第三章 只要能夠調適壓力，不怕耳鳴惡化
為什麼調適壓力這麼重要呢？
交感神經變亢奮，耳鳴會更加明顯
先讓交感神經變得更加亢奮
必須藉運動控制副交感神經
大腦會在放空的時候全速運轉
耳鳴是健康測量器
用「五眼」消除壓力的元兇「五不」
拋開「耳鳴不好」的想法
第四章 調適壓力生活術
學習健康的生活步調
選擇睡眠時間與寢具，打造優質的睡眠
維生素B群與青魚能夠有效避免耳鳴
喝酒要避免過量
速度略快且持續的散步是很好的運動
夏天泡四十℃的澡，冬天泡四十一℃的澡，能夠幫助副交感神經優先運作
藉冥想放鬆自律神經與腦部的亢奮
尋找專屬自己的小確幸
第五章 成功治癒惡化的耳鳴！
專業醫師解說實際病例
藉由呼吸法消除耳鳴的病例
◎案例1 吃藥治不好的頑固耳鳴與耳塞感，卻透過降低耳鳴呼吸法徹底消除了
◎案例2 女性病例增加中！藉呼吸調整自律神經平衡，能夠有效改善梅尼爾氏症 所造成的耳鳴惡化
◎案例3 同時對低音性與高音性耳鳴奏效！用呼吸消除壓力造成的嚴重耳鳴
◎案例4 進行降低耳鳴呼吸法半年後，大幅改善重度耳鳴，甚至降低至不會意識 到的程度
後記 | 
