即使家庭會傷人，愛依然存在：讓你沮喪的不是人生，而是你的焦慮

【內容簡介】
用一段段親子間的交換日記，觸摸你心靈深處的焦慮核心：父母親。
18歲以前，我們被焦慮的父母養大，或許幸福，或許創傷；
18歲以後，我們試著整理這些幸與不幸，不再變成另一個焦慮的身影。

成年孩子與老母親的交換日記，承載了多少過往回憶？
揭秘原生家庭，解放心靈遺憾。
本書領你回到原生家庭，探索焦慮源頭，自我修復創傷。
沒有受過傷的人，不會真正強大。

與原生家庭和解：搜尋象徵童年焦慮的人事物，串連自己與周遭人事物的關係。
與焦慮對話共存：透過現在和過去的似曾相識，引導我們表達留在過去的遺憾。
接受傷害的勇氣：人之所以覺得不幸福，是因為缺乏「面對現實世界」的勇氣。

當你無法理解某些大人的行為時，只要把他們想像成小孩，很多事情你就懂了。
內在小孩，指的就是我們心底最深層的那份焦慮。
如果你曾停下來仔細檢視，就會發現這些焦慮其實通往生命最主要的核心—父母親。

◎這些人事物及場景，你是否似曾相識？

執意把衣服折得一絲不苟的人，什麼原因讓他執著於整潔？
不敢上公共廁所的學生，真的只是害怕細菌嗎？
不斷開關電燈的年輕人，心裡真正想關掉的是什麼？
沒辦法平心靜氣和大主管說話，真的只是因為老闆太機車？
沒辦法拒絕強勢的女人，難道不是因為她身上有些似曾相識？
堅持不願吃路邊攤，或許和童年的窮酸感有關？

留在過去的遺憾，會變成無法擺脫的宿命，
唯有覺察和表達，不同的可能性才會開啟。

【本書目錄】
〈作者序〉「表達」是解開一切痛苦的根源

〈楔子〉召喚內在小孩
大孩子和老母親的交換日記
天才心理學家，卻當不了好媽媽

第一話　原生家庭：一門學習「認了」的功課
幸福家庭就要「一團和氣」？
為何對家庭感到「失望」？
誰才是維持家庭關係的「好人」？
「認命」就會過得不好嗎？

第二話　人之初，焦慮就成形了
能力有限的焦慮—據說在父母使壞前，創傷就存在了
幻想世界的焦慮—面對充滿焦慮的世界，人學會了「幻想」
攻擊所愛的焦慮—如果幻想成真了怎麼辦？
否認現實的焦慮—拒絕承認失去，也無法真的擁有
Ａ等同Ｂ的焦慮—陷入宿命，是為了跳脫宿命？

第三話　內在小孩的心裡話：成年人有哪些潛在焦慮？
「我不知道怎麼說，也不想說」
—有些人，是用「行動」在說話
「我什麼事都做不好」
—太能幹的人和太無能的人，可能有相仿的心情
「事情會這樣，都是我害的」
—壓抑也是一種自我懲罰
「一不小心，我就會被別人取代」
—「想像會輸」又「輸不起」的挫折感
「再這樣下去就完蛋了」
—焦慮只是一種「無法理解」的心情
「這世界上沒有人真的愛我」
—幻想未能和現實做檢核，就形成心魔
「不想讓別人看見我真實的樣子」
—活在別人的問題中，就不用去面對自己

第四話　哀悼失去，自我價值感才能逐漸穩定
請承認自己的疲憊吧
拿掉罪惡感後，「失去」就只是感到可惜而已
通往心靈穩定的「哀悼」之路，需要預備三種勇氣
接受傷害的勇氣
看見別人好處的勇氣
重建心靈世界中夠好的自己

尾聲　心理學家給小孩和內在小孩的話