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黃金好習慣，一個就夠：日本心理教練的習慣養成術
【內容簡介】日本銷售超過18萬本！日本亞馬遜工作術、整理法排行榜TOP 1！自從養成一個好習慣，我的工作方式、用錢方法、飲食、體態，全都改變了！1. 【簡簡單單】找到一種開關的習慣，所有壞習慣都會跟著改變。2. 【輕輕鬆鬆】養成習慣分四個階段，只要善用潛意識，不靠意志力也能輕鬆養成習慣。3. 【從裡到外】從工作、身體、溝通、心理四個面向找到好習慣，改變自己。你是否曾經下定決心，為了健康、為了身材，從今天開始每天都要慢跑十公里？第一天興致高昂，你穿著新買的慢跑鞋，呼吸早晨清新的空氣與青草的氣味。剛開始一切都很順利，但慢慢的，你的呼吸愈發紊亂，心情愈發沉重。在跑完第三圈之後，你曾興起放棄的念頭，但你的目標可是十公里！一切才剛開始呢。你靠著意志力苦撐，最後幾乎是連滾帶爬才達成目標。你攤在地上大口呼吸，心想到底是為了什麼要把自己搞得如此狼狽不堪？許久沒運動的你，隔天腰酸背痛持續一整天。新買的慢跑鞋成為了沉重的壓力。站在運動場上，連早晨的空氣、青草的氣味都令你覺得噁心。原本下定決心養成的慢跑習慣，沒幾天就畫下句點了。讓本書作者告訴你：養成習慣會失敗，一切只是因為：「你太拚了。」◎黃金好習慣，為什麼一個就夠？改變，不需要汗流浹背，只要從一個簡單的好習慣開始。你不用把自己累個半死，也無須從頭到腳砍掉重練。開始養成一個好習慣，就像打開內心的「開關」，它將引發一連串的連鎖反應，從飲食、健康、工作、溝通……生活中的各種面向都因一個小改變，跟著一起改善。習慣不用多，只要一個，就能讓你從根本打破目前停滯的現狀。◎奧運代表的心理教練 帶你改變自己！作者是曾指導過日本奧運代表隊員、企業主管、企業大老闆的心理教練。養成習慣並非如此困難，也絕非靠意志力苦撐。透過心理教練的手法，導出習慣背後真正的目的，找到屬於你的「開關」好習慣，並善用潛意識，你就能輕輕鬆鬆養成習慣。而習慣的力量超乎你的想像。養成好的習慣甚至可以增強大腦的功能，提升腦力。本書將列舉各種研究與實際案例，證明以上絕非虛言，並告訴你什麼習慣才能讓你更聰明、提升表現、發掘自己的潛能。從一個習慣開始，讓你過得更正面、更健康，找到人生的意義，尋回自己的價值。【本書目錄】序章 改變自己的習慣力01開始一種好習慣，所有壞習慣都會改變02找到一種有如開關的習慣第1章 養成習慣四步驟01以無意識行動為目標02養成習慣也分不同階段03戒掉不必要的習慣第2章 讓潛意識助自己一臂之力01人受潛意識支配02潛意識究竟是什麼Column 1 五郎丸選手的慣例效果03改寫潛意識04潛意識的自動操作模式Column 2內馬爾幾乎不用腦第3章 不必努力的原因01輕輕鬆鬆開始養成習慣02三分鐘熱度的特徵03養成習慣初期最重要的事04成功的條件第4章 習慣超越才能01成功與習慣的關聯02職業選手的習慣03養成習慣的三個功效Column 3 腦力成長與年紀無關第5章 找到有如開關的習慣真正的目的和最高的目標01真正想做的事02確認真正的目的03設定最高的目標04使用正向的字眼描述目標不半途而廢的良方01找到適合自己的做法02和愉悅感連結03找到容易行動的模式04找同伴為何重要第6章 磨練工作和生活習慣的方法工作的習慣01斷捨離的重要性02讀書的斷捨離習慣03做決定的斷捨離習慣04重視目己的習慣Column 4世界名人的習慣05用自己的話來表達的習慣06提升腦力的習慣07做平常不做的事的習慣身體的習慣01每周烹飪數次的習慣02嘗試改變飲食習慣03快樂限制飲食的習慣04靠運動提升腦力05最能改善生活的早起習慣06姿勢與心理的關聯Column 5打電腦時抬頭的習慣第7章 從根本改變人生的習慣溝通的習慣01溝通會左右人生02人類煩惱的根本03為何聆聽如此重要Column 6為什麼無法培養經理人04認同對方的習慣05以目的論的觀點來思考的習慣心理的習慣01金錢對幸福感的影響02穩定情緒的習慣03積極以對的習慣04改變對外在的看法的習慣05旁觀自己的習慣結語
