【書籍簡介】
準媽媽、準爸爸們最需要知道，
從孕前至分娩40週媽媽寶寶照護指南，
食、衣、住、行，生活、心情的各種小提醒，
最貼心專業的孕期百科。
【貼心整理】
1.媽媽的孕期身體變化與腹中胎兒的每月成長圖
2.媽咪懷胎40週生活計畫表
3.腹中小北鼻的實體大小插畫拉頁
【準媽媽們的不焦慮順產Q&A】
Ｑ.我害喜得很厲害，什麼時候才會停呢？
Ｑ.懷孕後，沮喪、焦躁的情形增加了，該怎麼辦？
Ｑ.懷孕期間可以有運動、性行為嗎？可以到什麼程度呢？
Ｑ.什麼時候算是「產程開始」了呢？
Ｑ.產後馬上就會有母乳了嗎？如果沒有該怎麼辦？
【準爸爸們的不失職陪產Q&A】
Ｑ.哪些話，絕對不能對懷孕中的妻子說呢？
Ｑ.近預產期時，要準備些什麼呢？入院當天有什麼需要確認的事項？
Ｑ.進入生產流程時，除了在旁邊焦急，還能幫上什麼忙呢？
Ｑ.生產前後，需要申辦什麼文件呢？
Ｑ.妻子最希望我做些什麼家事呢？
【懷孕１～４個月的注意事項】
◎如何減輕害喜的症狀
◎懷孕期間適合及不適合吃的東西
◎懷孕初期「這樣做OK嗎？」
【懷孕５～７個月的注意事項】
◎懷孕期間的性生活須知
◎該如何選購嬰兒用品呢
◎如何與肚子裡的寶寶對話溝通
【懷孕６～９個月的注意事項】
◎如何才能減輕腰痛呢
◎寶寶的起居空間準備注意事項
◎入院前需要準備的各種物品
【生產～產後照護小補帖】
◎產程的開始與基礎呼吸法
◎順利度過劇烈陣痛的訣竅
◎剖腹生產的注意事項
◎如何順利用母乳哺育嬰兒
◎產後身體容易有哪些毛病
本書特色
◎大量照片＋插畫，細心標示胎兒每週的成長變化以及自然順產的祕訣。
◎媽媽懷孕9個月會發生的生理變化、寶寶成長進度說明，協助舒適度過孕期。
◎以順產為目標的美容美體、保健飲食建議，孕期常見的不適症狀、不安感克服守則。
◎平安度過陣痛、產程說明與生產的訣竅，克服新手媽媽的未知恐懼。
◎產後媽媽、新生兒的身心、日常照護指南，媽媽寶寶的絕佳守護書。
【書籍目錄】
．給新手媽媽的話
卷頭特輯
．for新手媽媽第一次懷孕的準媽媽們最想知道的16個問題與解答！
．for新手爸爸懷孕期間 生產當天 產後 希望爸爸能幫忙做這些事
特別附錄
．把預定事項也寫進去吧！
Happy孕媽咪生活計畫表
．可放在肚子上比對，更有實際感！
肚子裡的Baby 實物大拉頁
PART1 確定懷孕！此時要知道哪些事？
．當妳感覺到「可能懷孕了」！？
．第一次去婦產科，要做些什麼事呢？
．請務必定期接受產檢
．如何得知預產期？
．如何決定要在哪裡生產？
．讓自己能在孕期繼續工作
．懷孕、生產需要花費的金額
．COLUMN懷孕、生產、育兒相關補助金一覽表！
PART2 媽咪與腹中小寶貝共度的9個月
．肚子裡的小寶寶與媽咪共度的280天！
懷孕2個月（4～7週）
出現月經遲來或身體狀況有變化等懷孕訊號
．媽媽的身體變化與腹中胎兒的成長
．週數別．孕媽咪生活Advice
．如何減輕害喜的症狀
．母子健康手冊的活用法
．超音波檢查可以知道哪些事呢？
懷孕3個月（8～11週）
害喜的不適感達到高峰 偶爾有便祕、分泌物增加等明顯的生理變化
．媽媽的身體變化與腹中胎兒的成長
．週數別．孕媽咪生活Advice
．懷孕初期「這樣做OK嗎？」
．如何與寵物和平相處
．懷孕期間適合及不適合吃的東西
懷孕4個月（12～15週）
胎盤幾乎完成，腹部也稍微隆起 食慾恢復正常
．媽媽的身體變化與腹中胎兒的成長
．週數別．孕媽咪生活Advice
．換穿孕婦內衣褲及孕婦裝吧！
．如何預防容易引起的便祕與痔瘡
．如果要在懷孕期間舉辦婚禮
懷孕5個月（16～19週）
終於進入穩定期 在戌之日參拜祈求生產順利
．媽媽的身體變化與腹中胎兒的成長
．週數別．孕媽咪生活Advice
．在戌之日到神廟參拜
．務必在穩定期做好的3項身體保養
．懷孕期間的性生活須知
懷孕6個月（20～23週）
開始能感覺到胎動了 參加媽媽教室或旅行促進夫妻感情！
．媽媽的身體變化與腹中胎兒的成長
．週數別．孕媽咪生活Advice
．和肚子裡的寶寶對話溝通
．飲食要注意降低卡路里&鹽分
．參加媽媽教室吧！
．旅行要注意哪些事呢？
懷孕7個月（24～27週）
肚子容易感到緊繃 請盡量放輕鬆，不可逞強要避免累積壓力
．媽媽的身體變化與腹中胎兒的成長
．週數別．孕媽咪生活Advice
．開始選購嬰兒用品吧！
．盡情享受專屬於孕婦的生活
．醫師囑咐要「靜養」時
．成功回鄉生產的小撇步
懷孕8個月（28～31週）
手腳浮腫及腰痛等身體問題一一出現！做體操舒緩疼痛及不適感
．媽媽的身體變化與腹中胎兒的成長
．週數別．孕媽咪生活Advice
．可以開始想寶寶的名字了
．著手準備寶寶的起居空間
．減輕腰痛的方法
懷孕9個月（32～35週）
身體要開始準備進入產程了！該準備的事物不要疏漏
．媽媽的身體變化與腹中胎兒的成長
．週數別．孕媽咪生活Advice
．入院的準備都完善了嗎？
．能讓大腹便便的媽媽感到輕鬆點的日常動作
．產假開始後就可以先找保育園
懷孕10個月（36～39週）
產程即將啟動，宮縮越來越密集了 復習生產流程！
．媽媽的身體變化與腹中胎兒的成長
．週數別．孕媽咪生活Advice
．即將生產前的生活
．先做好乳房照護，以便順利提供母乳
．預習有關小寶寶的習俗
．先找好要送給前來祝賀的人的回禮
．COLUMN 試著訂立生產計畫吧！
PART3 如何順利生產並成為漂亮的媽咪
．何謂「以順產為目標的生活」？
．以順產為目標的體重管理&飲食生活
．懷孕期間必須攝取的營養素
．其一葉酸
．其二鐵
．其三鈣
．嘗試一些適合孕婦的運動
．利用孕婦瑜珈放鬆身體&調整體型
．做好「心理準備」，消除對生產的不安感
．怎樣才不會有妊娠紋？
．讓自己產後與眾不同的美肌、美髮小撇步
．COLUMN 孕期的牙齒&牙齦保養很重要！
PART4 如何消除懷孕期間的不安感
．腹部的緊繃感與疼痛、出血
．先兆性流產與流產
．先兆性早產與早產
．妊娠高血壓症候群
．妊娠糖尿病與消化系統疾病
．如何避免貧血
．懷孕期間得到會很麻煩的病
（感冒、流感、水痘、德國麻疹、B型溶血性鏈球菌感染）
．肚子裡的小寶寶有沒有健康長大
．胎盤、臍帶、羊水的功能
．胎位不正該怎麼辦？
．孕期常見的身體不適症狀
．便祕&痔瘡
．全身性的症狀
（水腫、起身暈眩、心悸、腦充血、慵懶、情緒不穩定、失眠）
．局部性的症狀
（腰痛、腳抽筋、頭痛、肩頸痠痛、耳鳴、耳內悶塞感、尾椎、恥骨痠痛、漏尿、頻尿）
．皮膚等的變化
（乳頭變大變黑、搔癢、蕁麻疹、孕斑、肌膚暗沉、正中線的變化、頭髮、指甲的變化、肚臍凸出、靜脈瘤、體毛變多）
．各種懷孕類型的生活注意事項
*高齡初產（35歲以上）
*從不孕治療到懷孕
*多胎妊娠
*第二胎之後的妊娠
．慢性病人的孕期生活
（腎臟疾病、心臟疾病、SLE（膠原病）、甲狀腺疾病、子宮與卵巢的疾病[子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮畸形、子宮內膜增生症、子宮頸癌]、過敏體質[氣喘、異位性皮膚炎、花粉症]）
PART5 平安度過陣痛與生產的訣竅
．前輩媽媽們的生產小檔案
．產程的起點到終點
．產程的開始與基礎呼吸法
．陣痛到底是怎樣的痛？
．嬰兒是怎麼出生的？
．順利度過劇烈陣痛的訣竅
．產程停滯時可以怎麼做呢？
．如何有效地憋氣出力
．剛結束產程的母親與嬰兒
．如須剖腹生產，請先了解這些事
．COLUMN 各式各樣的生產方式
PART6 產後媽媽的身心照護
．剛生產完的媽媽的身體與心理
．生產住院要做哪些事？
．出院後的24小時育兒生活
．萬一得到了產後憂鬱症
．子宮的恢復與令人在意的惡露
．如何順利用母乳哺育嬰兒
．產後身體容易有哪些毛病
（會陰切開的傷口疼痛、便祕、睡眠不足、漏尿、陰道鬆弛、掉髮、腱鞘炎、手腕痠痛、腰痛）
．產後如何恢復體重、體型
．COLUMN 產後的性生活將會如何？要注意什麼呢？
PART7 育兒用品&新生兒照護
．初生嬰兒的身體與照護
．嬰兒用品的選購方法
．日常照護1抱法
．日常照護2哺乳（母乳、配方奶）
．日常照護3換尿布
．日常照護4沐浴&身體器官的照護
．日常照護5換衣服
．日常照護6哄睡&逗樂
索引
【作者簡介】
安達知子／監修
綜合母子保健中心 愛育醫院
副院長‧婦產科部長
東京女子醫科大學客座教授
1978年日本東京女子醫科大學醫學部畢業後，隨即任職於同大學婦產科教室。其後曾赴美深造，在約翰．霍普金斯大學擔任研究員。也擔任過東京女子醫科大學婦產科助理教授。2004年起擔任愛育醫院婦產科部長。2006年起兼任東京女子醫科大學客座教授。2013年起又兼任愛育醫院副院長。為厚勞省、文科省、內閣府等擔任各種委員會的委員，是日本婦產科學界的中心人物。
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