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想通就好，人生其實沒那麼煩！：12種身心靈練習
【書籍簡介】讓豁達成為你的態度，拋開想太多的自己，才能釋放永無止盡的焦慮。世界再亂、難題再多，只要把心放寬，雜念就隨之縮小。用純粹簡樸的生活哲學，引領你重返初心，找回日日是好日的人生原貌。由衷感嘆「人生其實沒那麼煩！」 12種身心靈練習，讓你煩躁的人生一點就通 72個貼心小提示，讓你輕鬆實踐心生活。 實用有趣兼顧的身心加油站，協助你檢視成果，為未來的自己加油打氣！本書特色 難題解決了一個又來一個， 如何在忙碌紛擾的每一天裡，保持悠閒安適的心境？ 只要依循本書的建議，逐步練習， 生活裡的那些惱人瑣事，再也無法緊揪著你不放。 +Follow 本書根據現代人需求，獨家訂製的揮別雜念年度計畫！ 特色112種身心靈練習，作為一年裡每個月的生活心目標。 特色2 6種深入淺出的實踐作法，針對每個月的心目標而挑選的小故事，將其智慧應用在日常生活中。 特色3貼心小提示，放置於每一篇實踐作法的開頭，協助讀者迅速抓出關鍵。 特色4身心加油站，讓讀者在一年的年中跟年底回顧自己的努力，並為未來的身心靈練習儲備能量。 如此一來，豁達的人生不再遙不可及。 因為這一年，你會發現： ☆生活更自在──你不可能跟擁有別人相同的人生，所以過好自己的即可。 ──課本的正確答案不一定會讓世界變得更美好，但你會。 ──修心求的是內在平靜，所以不讓自己感到痛苦才是最重要的。 ☆心境更安定──熬過風雨，便會察覺晴空的美麗。 ──不必為必須捨棄的事物心虛，因為一心多用只會損失更慘重。 ──別放棄努力，閒散的日子其實很折磨人，那會害你覺得自己沒用。 ☆處事更從容──感到山窮水盡時不妨轉個彎，或許柳暗花明就在轉念間。 ──毋須太拘泥於走路的姿勢，否則當你好不容易跨出步伐，別人已直達終點。 ──上善若水，行事像水一樣柔軟，便能四通八達、生機無限。【書籍目錄】前言 敞開心扉，煩惱就會自動遠離一月 明白了心之所嚮，所以自在．適性而為，幸福就是不委屈自己．想得到收穫，請先自我肯定．問心無愧即可，不必管別人怎麼說．小錯誤要知所警惕，但不必耿耿於懷．生命自有其道理，不必刻意評論好壞．人生沒有正解，只有最適合自己的答案二月 安定，來自心中不變的處世準則．讓思考的力量傾注在真正有用的地方．鎖定目標後不再猶豫，自然能健步如飛．先安撫好心情，就不會在衝動中壞事．不執著於事物的表象，是定心的根本．掌握自己的原則，就能以不變應萬變．就算是再簡單的事，也要堅持到底三月 懂得世間無常，便能從容應對人生百態．忘記自我，方能對一切無所畏懼．無論是否出名，重視你的人都會記得你．安於等待，體驗平凡的幸福時刻．無常，其實是這世間唯一不變的真理．好好地活著，這是你應得的權利．行動時，記得留一些改變的彈性四月 為自己創造喜悅，別只等待他人給予．快樂，並不是因為我們「擁有什麼」．什麼都做不了，才是真正的地獄．幸福從不設限，心念可以決定未來．讓別人因自己的存在而感到喜悅．偶爾「麻煩」別人，能讓對方感到被需要．幸福和別人分享，就是加倍的幸福五月 容易滿足，是因為不計較擁有多少．懂得惜物愛物，才能領悟生命．降低期望，幸福就離你更近一點．緣份難得，請珍惜每一次相遇的機會．善待自己的身體，它才能陪你到最後．奮鬥之餘，別忘了感謝曾經照顧你的人．金錢買不到的東西，「無價」六月 多一點慈悲，放過別人也饒了自己．給你遇見的每個人平等的機會．即便分身乏術，也該為別人留一條路．對別人慷慨，就等同善待了自己．莫因善小而不為，莫因惡小而為之．讓別人按照他想要的方式生活．用愛的語言取代責罵，心意才能直達心底身心加油站 經過半年的練習，你學會寬心了嗎？七月 放下心態包袱，讓自己身心都輕盈．拋棄偏見，就從淨化心靈開始．想要有所得，必先有所犧牲．無法被滿足的念頭，就稱作欲望．放下對錯的偏執，才能領略事物的真義．學會凡事無所求，便能擺脫痛苦．想要持續成長，得先清空自我的執念八月 遇事坦然，即使生活再難心也不累．逃避是沒用的，對自己誠實才能解決問題．讓三分何等清閒，退一步海闊天空．小聰明只能撐過一時，處事踏實才是上策．誘惑本就無處不在，只需坦然以對即可．猜忌是源於自己心中的阻礙．自己的需求，要確實讓他人知道九月 輕鬆看待難關，反而能發現轉機．被人說閒話，當成耳邊風就好．放不下的煩惱，不用勉強沒關係．往事如夢，醒來後就無需再去回想．過分強調身分，只會侷限了自己．太過緊張時，稍微分神反而能有好表現．盡力付出之後，順其自然就好十月 過濾心靈雜音，寧靜方能致遠．世間本無事，庸人自擾之．多說無益，身體力行才是最好的證明．犧牲現在換取未來，是最笨的方法．答案既然是否定的，就不必再予理會了．想消滅罪惡感，得先好好面對自己．心存疑惑，就從日常生活找答案十一月 以智慧頓悟，轉念解開心靈束縛．人生是自己的，努力當然也要靠自己．保持耐心，才能贏得最豐盛的收穫．不放棄自己，就永遠都有重新開始的機會．避免片面解讀，盡信書則不如無書．你最需要學習的，其實是自己想教別人的事．身處天堂或地獄，關乎自己的心十二月 專注生活，世界再亂也不生雜念．停止預支屬於明天的煩惱．成功永遠會為意志堅定的人留一條路．練習一心一用，讓大腦也有休息的時間．全心全意做一件事，尊重自己也尊重生命．做事實在，心才能感到踏實．有決心，就不必害怕擋在面前的阻礙身心加油站 這一年，你是否已習慣了豁達？後記 用心生活，培養生活新態度【作者簡介】余淑華 知名心靈導師 輔仁大學宗教學系學士。 自小受雙親影響而對人生哲理持有濃厚興趣，十五歲即擔任個別與團體諮商的協助指導，並活躍於心靈修身教育的推廣活動。 在偶然機緣下接觸靈性治療，深感靈性治療對療癒心靈創傷有極大助益，因此潛心修習靈性療法，矢志能為前來求助的人們提供最適合的引導與協助。 專長為身心紓壓指導、SRT靈性治療法，並時常受邀至公家機關與私人企業進行演講以及身心指導。獨立開設的SRT靈性治療課程，迄今已幫助近千名為心傷所苦的人們走出陰影。 期盼未來也能以自身專業指引大眾發掘本心，尋回每個人內在原有的安定與喜樂。
